为什么一到夏天就失眠,不到凌晨两三点就睡不着呢 该怎么调理 (为什么夏天容易睡不好)
为什么一到夏天就失眠,不到凌晨两三点就睡不着呢 该怎么调理 (为什么夏天容易睡不好)
1、作息时间固定，按时入睡和起床；白天拉上窗帘，减少照明时间，晚上开窗通风，使用风扇或空调，保持夜间低温，找到适合自己睡觉的温度；学会放松，睡前独处几分钟，暗示今天可以睡个好觉。“数羊”是一种传统的放松方式。
从中医的角度来说，是以下几个原因。第一，暑热夹湿。夏天虽然气温很高，但其实湿气也是最重的时候。如果身体被脾胃比较虚弱，湿热就更加容易堆积在身体内，出现湿浊之气。
总也睡不醒，可能是：贫血 贫血在女性、儿童以及老中年人身上非常常见，一般为缺铁性贫血。
夏季的气温升高之后，人体的血管和毛孔扩张，从而导致脑内的血量减少，这时候会形成困顿的现象。耗氧量的增大，而大脑一时间无法对脑提供氧气，因此呢身体机能暂时不能适应环境而导致的疲倦状态。
问题一：每天身体都觉得很累，总是睡不醒，是什么原因 你累的主要原因就是压力大，适当吃些药有助于恢复，比如六味地黄丸，安神补脑液等，但主要的是调节心态，保持精神愉悦，可以适当做些体育运动，并注意休息。
睡眠环境闷热 到了夏季就很烦躁，而且失眠多梦，很可能是睡眠环境带来影响。因为夏季主要的特点就是天气炎热，在闷热的环境中容易出汗，人也会觉得烦躁，甚至有口渴，想要喝水的感觉，没有调节好室内环境。
夏天是大多数人喜欢的季节，但对于一些人来说，夏天却意味着睡不好觉，食欲不振，情绪低落等，这就是夏日恐惧症（summer depression）的症状之一。夏日恐惧症被认为与光线，气温以及身体变化有关。
夏天晚上失眠，如果是因为天气炎热的原因，也会导致心情烦躁，难以入睡，可以在屋里吹风扇，营造舒适的睡眠环境。如果与炎热没有关系，可以口服安眠药，来对症改善睡眠。常用的安眠药，有右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等。
1、晚上睡觉如果太热睡不着，可以选择冲个热水澡。千万不能用冷水冲澡，如果用冷水的话，不仅不凉爽，反而会导致身上更热，而且冷水洗澡容易引起感冒等症状。如果是家里有空调，那就开空调，有风扇的话开风扇。
2、改善卧室环境 夏天睡板床会让人感觉骨骼疼痛，所以有条件的家庭尽量选择夏夜开空调睡觉，因为这样可以在席子下面垫条薄毯，将空调定时到凌晨两点左右，室温保持在25℃左右，并将门或者窗留一条缝隙以便通风。
3、睡前也可以通过对凉席，用湿毛巾擦洗，这样能够有效的留一些水分，达到迅速降温的目的。另外夏天因为环境温度比较高，由于热的睡不着觉。所以一定要中午午睡时间要减少。如果中午时间比较长，也会出现晚上睡觉睡不着。
4、夏天睡眠不好如何调理 创造一个舒适的睡眠环境 要解决夏季睡眠问题，首先要创造一个舒适的睡眠环境，这对于提高夏季睡眠质量有很重要的作用。
昼长夜短，夏季由于昼长夜短，人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。
排汗多，盐分流失：温度高，天气太热，身体排汗多，人体津液耗损 会带走体内过多的钾元素 ，导致体内电解质失衡，而使身体乏力，疲倦。对策：适当补充一些盐开水。
生活习惯不好，其实现在很多人出现犯困的情况都是由于生活习惯不好，特别是夏天，由于白天温度高，会觉得非常热，晚睡也是很正常的事情，同时还会有吃夜宵的习惯，正是因为这些习惯才会导致出现犯困的情况。
这么容易疲劳、困倦呢？1 天热 夏天天气比较湿热，是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、出汗多等症状。
引起夏天容易犯困的原因有很多：夏天温度比较高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，大脑工作受到影响，因此打破了平时的生物钟容易犯困。夏天胃火容易上升，而内火会影响人的精神状态，工作情绪出现劳累、嗜睡等症状。
所以夏季的时候就容易因为这也的情况导致我们犯困。水分补充不足 水是我们生命的源泉，我们每天每个人得喝到八杯水，这样才能有效补充身体水分，夏季的时候非常炎热，这时候我们更需要补充水分才行。
