六十岁的老年人吃什么补钙* (老年人补钙吃什么好)
六十岁的老年人吃什么补钙* (老年人补钙吃什么好)
老年人通过食物补钙*，可以多吃一些瘦肉、鸡蛋，还有柚子、火龙果、苹果等水果，以及新鲜的绿叶蔬菜、海带、木耳等蔬菜，这样既可以增加机体的抵抗力，也有利于排便，也有利于补充钙等微量元素。
蔬菜类：菠菜、芹菜、西兰花、白菜等蔬菜都是富含钙质的食品。而且这些蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对于老年人的健康也有很好的保健作用。奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是富含钙质的好选择。
老人补钙吃什么食物好 牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
老人补钙食物2：豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
老年人补钙一般吃海带、虾皮、奶类食品、芥菜等食物比较好，具体情况如下：海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，吃25克就可以补钙300毫克，并且还能够降低血脂，预防动脉硬化。
老年人补钙一般吃海带、虾皮、奶类食品、芥菜等食物比较好，具体情况如下：海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，吃25克就可以补钙300毫克，并且还能够降低血脂，预防动脉硬化。
老年人补钙可以多进食一些钙含量丰富的牛奶或奶制品，同时也可以多吃一些高钙的豆制品或者蔬菜，在必要的情况下也可以在医生指导下通过药物补钙。
大豆是一种含钙量高的高蛋白食品， 500克豆浆含有120毫克钙，150克豆腐含有高达500毫克的钙，而其他豆制品也有利于钙的补充。
1、老人日常补钙的食物牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
2、大豆是一种含钙量高的高蛋白食品， 500克豆浆含有120毫克钙，150克豆腐含有高达500毫克的钙，而其他豆制品也有利于钙的补充。
3、老人补钙吃什么食物好 牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
4、老人补钙食物3：海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
