治疗失眠的小妙招(治疗失眠小窍门)
治疗失眠的小妙招(治疗失眠小窍门)
治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。
2、白天多做一些体育锻炼，如散步、跑步、太极拳等，这些运动能够提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。另外，睡觉前两个小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。妙招十：环境适宜 创造合适的环境可以改善失眠。
3、长时间失眠的危害多多，然而这也是非常影响身体健康的，可以采取以下方法：1，睡前洗温热水澡。2，睡前可以看看书。3，睡前不要想着工作。4，睡前不做剧烈运动。5，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。
4、缓解失眠的方法有以下：对生活中偶尔遇到失眠不必过分的忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。一两夜失眠不会造成身体健康影响，如果不担心失眠的痛苦，到困倦的时候，自然就会入睡。
5、我以前很喜欢熬夜，每晚都很晚睡觉，后来也知道对身体不好，所以每晚十点之后便会睡觉了，早上六点起床，这样的作息时间我维持了三年，现在也没有出现失眠的问题了。
对于血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。喝点醋 准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
睡前可以做一些简单的小动作首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉，也能缓解失眠的症状。
睡前可用热水泡脚 对于睡眠质量不好的人群而言，在睡觉前一小时的时候，可以用热水泡脚。用热水泡脚的时候，可以使身体的血液循环系统速率加速，可以有效的改进因心态欠佳或是身患精神衰弱而导致的失眠症问题。
