吃什么食物对眼睛好呢(明目吃什么最有效果)

吃什么食物对眼睛好呢

，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是更好的。

吃什么东西可以明目?

1、鲑鱼 研究表明，遵循地中海饮食习惯的人，食用富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，患黄斑变性的风险较低(黄斑变性是一种导致视力模糊的疾病)。冷水鱼，如鲑鱼和金枪鱼对眼睛健康有益。

2、可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 ★ 清肝明目食疗方-银杞明目汤 〖来源〗： 民间经验方 〖原料〗： 银耳15克，枸杞15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，水豆粉，料酒，姜汁，食盐各适量。

3、通过充分摄取对视紫红质再合成有益的花青素，可缓解眼疲劳，提高眼睛功能的效果，而且吃蓝莓还可以使老年性黄斑变性危险降低38%。2，枸杞子。枸杞补肾生精，明目养肝。枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。

4、枸杞 枸杞是日常生活中经常会遇到的一种食物，其实枸杞的明目效果也是非常的好的，它不仅有明目的效果，枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。

5、可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、BBC，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

吃什么对眼睛好又明目

，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是更好的。

称吃洋葱可以明目。专家指出，洋葱可以明目，但生葱、生蒜等则有害视力，视力不好者更要少吃。 中医古籍有“薰辛害目”的说法，是指蔬菜有臭味的、辣味的，会有损视力。其实除了大蒜，生姜、生葱等辛辣味道的蔬菜也对视力健康不利。

蓝莓： 蓝莓富含抗氧化剂，如维生素C和类胡萝卜素，有助于减少眼睛损伤。绿叶蔬菜： 菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等富含叶黄素和玉米黄素，有助于保护黄斑区域的健康。

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