牛奶为什么是钙的良好来源 (为什么牛奶补钙效果比较好)
牛奶为什么是钙的良好来源 (为什么牛奶补钙效果比较好)
另外牛奶中特有的酪蛋白磷酸肽是一种含磷的天然生理活性肽，可与钙离子结合形成可溶性络合物，避免钙在小肠中形成沉淀，进而促进钙的吸收。
从补钙角度讲，喝牛奶是比较好的。由于喝牛奶没有副作用，并且比较容易吸收。同时还要多吃一些瘦肉、鸡蛋、水果蔬菜等，不但能够增加机体的抵抗力，而且还可以补钙。
牛奶——天然乳钙 牛奶中的钙是天然乳钙，牛奶中除了钙质以外，还含有多种氨基酸，乳糖，矿物质及维生素，这些成分的优势不仅提供平衡的营养，还能在一定程度上促进钙的吸收。
牛奶和钙片都可以起到较好的补钙效果，一般情况下钙片补钙的效果相对更好，可以更有效的补钙。但是钙片的使用多针对缺钙人群，并且需在医生指导下使用。日常通过饮食能够达到辅助补钙的作用，但具体的补充效果因人而异。
喝牛奶比较好，牛奶相对钙片容易吸收。【钙片与牛奶同服成浪费】牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物，每100毫升牛奶中就含有钙质约120毫克，其中的蛋白质和脂肪含量也都较高。
钙片和牛奶都有补钙作用，但是二者在补钙上还是略有差别。对于有明显的钙离子偏低，或者生长发育过快的青少年，以及钙流失比较严重的老年人，可以日常加服钙片进行补钙。
如果你要补钙 ，*是喝牛奶 ，因为牛奶中的钙是最容易吸收的 ，胜过吃什么强效钙片。在各种动物蛋白中 ，牛奶是营养价值*的食物 ，无论从生物学价值还是从消化利用率来看 ，牛奶是最接近人体需要的食品。
牛奶的含钙量很高而且比较容易吸收，一直就被作为补钙的*。研究发现，半斤牛奶中所含有的钙质高达300毫克。除此之外在牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养物质，这些营养物质可促进人体对钙质的吸收。
牛奶中不但富含钙质，还有许多有利于钙吸收的物质，有研究人员将牛奶中乳清蛋白的活性成分提取出来进行检测，发现其中还有一种具有碱性的物质称其为牛奶碱性蛋白，具有很强的刺激骨形成和抑制骨吸收的作用。
鸡蛋和牛奶不存在哪个营养价值高。牛奶含钙较多，鸡蛋的蛋白质含量较高，因此不能将鸡蛋和牛奶的营养价值做比较。
牛奶含钙高。一个中等大小的鸡蛋约为50g左右，含钙量约28毫克，一杯牛奶一般200毫升，含钙量208毫克，经计算，一盒牛奶中的钙含量是一颗鸡蛋的8倍。
牛奶的钙质多，而鸡蛋的蛋白质多，两样加一起营养更多。
牛奶富含蛋白质，乳糖，钙，牛奶大约每百克富含蛋白质3克，每100ml含钙104毫克，可以促进钙、锌等矿物质的吸收，非常利于骨骼健康。另外牛奶中的维生素A和维生素B2丰富，有利于维护上皮细胞完整。
牛奶天天喝好，比天天吃鸡蛋要好。牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁、锌、锰等营养物质，具有健脾养胃、强筋健骨、养心安神、补气养血以及美容养颜等功效。
鸡蛋，营养价值比较高，富含优质蛋白和多种矿物质，卵磷脂、DHA。是我们每个人每天餐桌上必不可少的一种食物。牛奶，也是一种非常有营养的食物，牛奶的营养价值在于丰富的蛋白质和充足的钙。
