健身什么菜做好吃家常菜12款好吃的健康家常菜,你更喜欢哪一款
健身什么菜做好吃家常菜12款好吃的健康家常菜,你更喜欢哪一款
今天阿莫来给大家分享一些关于健身什么菜做好吃家常菜12款好吃的健康家常菜,你更喜欢哪一款 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、西红柿炒鸡蛋西红柿炒蛋是经典的家常菜之一，鲜嫩多汁。需要把鸡蛋打散，加入盐、味精、白糖等调味料。然后把西红柿切成小丁状，随后与鸡蛋混合翻炒即可。
2、糖醋排骨。做法因人而异每个地方有会有所不同，我还是喜欢妈妈做的味道，百吃不腻，特别常见的一种家常宴客菜。蒜香鸡翅，也有人喜欢做可乐鸡翅，这个做法简单，新手都可以做蚂蚁上树。
3、番茄炒蛋：番茄富含维生素C和胡萝卜素，鸡蛋则是优质蛋白质的来源。这道菜简单易做，口感清爽，适合小孩子食用。青菜豆腐汤：青菜富含叶酸、钙质等营养素，豆腐则含有丰富的植物蛋白和钙质。
4、鱼是新杀的三道鳞，这道菜一定要用活鱼，搭配羊肉，手工切片，再添几把金针菇菌类，使汤更添鲜味，真是鲜上加鲜。
将鸡胸肉切成小块，柠檬汁等调料腌制20分钟，放入热锅中煎至两面金黄。将煎好的鸡胸肉和生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜混合，加入沙拉酱拌匀即可。
鸡胸肉剁成丁；青椒、红椒去蒂、去籽，切丁。2将鸡胸肉加盐、料酒、姜末腌入味，于锅中滑炒后捞起待用。3下油于锅中烧热，炒香玉米、青椒、红椒，再入鸡丁炒入味，调入盐、鸡精粉，即可起锅。
鸡胸肉用刀背拍打几下，切花刀后用料酒、胡椒、盐、蚝油、生抽腌制。大蒜切碎，在橄榄油中炒香。将炒过的蒜末盖在鸡胸肉上，上锅蒸十分钟左右，可以在鸡胸肉下面垫金针菇、香菇等食材。
1、健身菜谱之清炒卷心菜的做法步骤吃卷心菜建议一层一层手撕，因为外面菜市场买回的卷心菜越到里面越有一种农药的味道，直接切块味道太浓厚。
2、食材：卷心菜一个，葱少量，胡椒，盐，食用油适量。先将卷心菜一片一片的剥下来，放在清水当中，浸泡十分钟左右，清洗干净。切成丝备用。把葱切好，葱叶和葱头分开。
3、清炒卷心菜的做法首先需要我们把材料都准备好，然后选择将卷心菜及生姜洗净切丝；蒜头拍碎剁成末。这时候选择把油锅烧至六七成热，爆香蒜末、姜丝之后，我们选择倒入卷心菜丝，煸透后调味炒熟，就可以开始吃了。
4、清炒包菜好吃又简单的做法如下：包菜撕成小块，洗净沥干水分备用。热锅温油。放入包菜，翻炒，保持中火。包菜炒到软，出水分，改成大火，调入盐和鸡精即可。
5、清炒卷心菜做法：卷心菜用手撕成小片，蒜切末；锅中油热放入蒜末呛锅，再放入花椒爆香；炒出香味后，放入卷心菜，炒至稍稍变色，放入陈醋、老抽翻炒均匀；放少许糖提鲜，加少许盐、味精调味即可。
6、之一步：将圆白菜洗净，切成4*4厘米左右的正方形。第二步：将一瓣大蒜去皮，切成薄片。放在煎锅里。第三步：把油倒在火锅里，把蒜片放在煎锅里。第四步：加入切好的卷心菜，翻炒。炒一分钟，加一勺盐。
1、西兰花是比较常见的菜蔬，也是餐桌上的常客。蒜蓉西兰花是西兰花最简单又健康的食用 *** 之一，不仅能较好的保留西兰花独有的清新可口的风味，还能保证大部分营养价值不流失。今天推荐一道清爽可口的蒜蓉西兰花，做法简单又开胃，好吃极了。
2、做法：豆腐切成小块，锅中热油、把豆腐煎至两面金黄。将西兰花焯熟。胡萝卜切丝、香菇切薄片。热油爆炒姜，随后加入胡萝卜和蘑菇，烹饪时，不断搅拌、最后加入西兰花。
3、西兰花爆锅要用大蒜。千万别焯水了，多加这一步，指的就是干煸这一步，保证西兰花营养又入味。下锅后记得点两次凉水，防止糊锅和保持清脆的关键。
健身吃什么蔬菜菠菜菠菜含有丰富的维生素A，能够起到增强人体的免疫系统的作用，而且菠菜中含有黄酮素，具有很好的抗氧化食物，是非常好的健身蔬菜，但是其叶酸含量比较高，建议在食用的时候将其烫一遍。
健身餐肯定是要以健康为之一前提，还有一点很重要的就是要尽可能滴减少长肉的食材！有几个健身餐的小菜谱推荐给你，都是家里经常用到的食材，做起来也很容易。
健身蔬菜沙拉怎么做薄荷蔬菜沙拉材料：薄荷叶20克，优酪1小瓶，盐，胡椒备少许，生菜叶100克，玉米粒15克，小黄瓜5克，番茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10克。做法：①先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀。
二，上汤西蓝花。食物：西蓝花，红萝卜，松花蛋，心灵鸡汤，盐。作法：更先提前准备一棵西蓝花，把他裁成小花，放入面盆中，添加一勺盐，再放入清水，泡10分钟左右以后，再把他完全冲干净。
蒜蓉金针菇蒸龙利鱼：金针菇富含多种氨基酸和℡☎联系：量元素，龙利鱼低脂低卡，蒸制的 *** 减少了油腻的摄入。补钙虾丸汤：虾肉富含优质蛋白质和℡☎联系：量元素，同时具有高钙低脂的特点，汤水清淡适宜。
一，凉拌胡萝卜食物：红萝卜，香莱，盐，白米醋，白糖，鸡精，香油。作法：首先将红萝卜清理干净，除掉皮擦成细丝，放入一个碗中，在房间里添加二勺盐，腌渍10min。把腌渍出的水扔掉，大蒜去皮切成蒜泥，香莱切成两厘米的段。
之一道：红烧冬瓜食物提前准备：东瓜，蒜头，大葱，耗油，生抽酱油，老抽王，盐，黑胡椒粉等。步骤一：东瓜清洗削皮，切割成薄片。蒜头切割成蒜泥，大葱切割成葱段，预留。
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