吃什么食物能顶饿 (最顶饿的食物排行)
吃什么食物能顶饿 (最顶饿的食物排行)
芋头、玉米、燕麦和红薯等高纤维低热量的粗粮，香蕉、苹果等高食物纤维含糖量低的水果，鱼肉、牛肉和羊肉等高蛋白低脂肪的肉类，吃一点就很容易有饱腹感，属于顶饿又不长肉的食物。
减肥非常饿的时候可以吃一些抗饿又不吸收太多热量的东西，比如一些玉米面馒头，这馒头不仅非常的扛饿，而且吃的还几乎不会长脂肪，真的是减肥的福音，而且平时也可以多吃一些水果。
参考：鸡蛋、瘦红肉、黄豆、豆腐、鱼。纤维素高的食物更饱腹 因为纤维素比重小、体积大，吃下去后明显填充胃腔，并且需要较长时间来消化。参考：玉米、糙米、燕麦、黑豆等。
其实对于减肥期间的人，平常可以多喝一些白开水，想吃东西的时候先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，稀释胃酸，可以帮你冲淡饥饿的感觉。
1、可以喝稠的燕麦粥，燕麦粥有饱腹的作用。可以吃凉拌菜。可以吃黄瓜西红柿。这三种吃了都可以饱腹，而且人有不会发胖。 吃什么顶饿又不发胖 急需能量的话可以考虑吃香蕉。
2、燕麦 燕麦片富含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍！摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，延长吸收养分的时间，维持饱腹感。
3、芋头、玉米、燕麦和红薯等高纤维低热量的粗粮，香蕉、苹果等高食物纤维含糖量低的水果，鱼肉、牛肉和羊肉等高蛋白低脂肪的肉类，吃一点就很容易有饱腹感，属于顶饿又不长肉的食物。
4、饱腹又不长胖还便宜的食物都有哪些呢？ 1，蛋白质食物。 鱼虾海鲜类，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，牛奶等食物。这些食物热量较低，富含蛋白质，减肥期间既能增加饱腹感又能起到增肌和提升代谢的作用。同时还能避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂。
1、酸奶 肚子饿的时候*能够吃点低脂的或者是脱脂的酸奶，这样既不容易发胖而且还能够帮助消化，帮助充饥。这是最理想的选择。汤粥 或者是喝一些汤粥，给身体补充水分以及营养。
2、芋头、玉米、燕麦和红薯等高纤维低热量的粗粮，香蕉、苹果等高食物纤维含糖量低的水果，鱼肉、牛肉和羊肉等高蛋白低脂肪的肉类，吃一点就很容易有饱腹感，属于顶饿又不长肉的食物。
3、红薯 红薯是一种营养价值高、热量低的粗粮。它可以直接替代主食，起到控制食欲和防止饥饿的作用。最重要的是味道也很好。强烈推荐给每个人。
红薯 红薯是一种营养价值高、热量低的粗粮。它可以直接替代主食，起到控制食欲和防止饥饿的作用。最重要的是味道也很好。强烈推荐给每个人。
以下是一些顶饿不长胖的食物，帮助你保持健康的饮食习惯： 高蛋白食物：如鸡肉、牛肉、鱼、虾等，能够增加饱腹感，同时帮助维持肌肉组织的健康。
黑芝麻丸 大家都知道，出去玩的时候，可能没过一会儿就会觉得有点小累小饿。在补充能量增加饱腹感这块儿，黑芝麻丸*是扛大旗的存在。黑芝麻粒磨成细细的粉末，做成瓷实的芝麻丸。
芋头、玉米、燕麦和红薯等高纤维低热量的粗粮，香蕉、苹果等高食物纤维含糖量低的水果，鱼肉、牛肉和羊肉等高蛋白低脂肪的肉类，吃一点就很容易有饱腹感，属于顶饿又不长肉的食物。
可以吃点清汤面。减肥期间饿了的人可以食用黄瓜、玉米、西红柿、水煮鸡胸肉、粗粮来充饥，因为这些食物中不含有大量的热量，并且饱腹感较强，食用后不会导致体重升高。
1、巧克力热量高，当然也具有抗饿的效果。但对于想要保持身材、减肥的人士来说，巧克力*还是少吃，因为吃它特别容易发胖。午餐肉 午餐肉算是一道既抗饿又美味的食物了，它开盖即食，非常的方便。
2、高纤维食物：水果、蔬菜、全麦面包和谷类食品等。 蛋白质丰富的食物：鸡肉、鱼、豆类、坚果等。 高脂肪食物：例如牛油果、花生酱、坚果等。 高水分食物：例如西瓜、甜瓜、黄瓜等。
3、土豆：土豆可以耐饿届的元老啊，不仅耐饿而且饱腹感也强，做法也多种多样，蒸炸炒煮都行。03 红薯：红薯乡下很常见，烤蒸煮都可以，不过烤红薯做出来最香。
4、吃什么耐饿 苹果，苹果含有可溶性的膳食纤维和果胶，它能够产生饱腹感，苹果还可以对血糖的水平进行调节，延缓饥饿感，此外咀嚼苹果需要较长的时间，减缓摄食的速度，从而增加饱腹感。
5、一般蛋白质含量高的食物容易耐饿，平时可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼肉，鸡蛋、豆类等。在北方地区的话可以吃一些莜面、黄米糕之类的食物，非常能够抵抗饥饿。
6、蛋白质扛饿 早餐可以多吃蛋白质，蛋白质有抗饿的作用，可以选择吃鸡蛋或者是喝牛奶，里面都是含有蛋白质的，每天早上吃一个鸡蛋，对于身体的好处是很多的，还可以补充蛋白质，对皮肤也是有护理作用的。
