便秘了怎么办什么方法最有效(帮助排便的方法)
便秘了怎么办什么方法最有效(帮助排便的方法)
1、多喝水。多喝水可以改善便秘的症状，因为多喝水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，有利于改善大便干燥的症状，进而改善便秘。并且多喝水还能给身体补充水分，也可以润滑肠道，也能起到帮助排便的作用。
1、清肠通便的小妙招 运动加快肠胃蠕动 只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
2、喝水，每天晨起空腹时快速喝一大杯淡盐水，有利于补充夜间丧失的水分，刺激胃肠蠕动，促进晨起排便，白天也要多喝水，保证足够的水分。多喝酸奶有利于维持肠道菌群的平衡，避免大便过于干燥。
3、白萝卜，白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。五谷杂粮如小麦，豆类如红豆、黄豆、玉米，不易消化，可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加，起到润肠通便作用。
4、空腹喝蜂蜜。自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。
5、(2)体操法想要通便快速清除肠内的废物，可以通过做体操的方式来激活肠蠕动，加快身体新陈代谢。方法：仰卧背下垫上软垫后双小腿反屈尽可能贴近臀部左手在腹部做顺时针的按揉20次。
1、如何促进大便：早上空腹饮水，调理肠胃，以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。
2、喝一两杯含咖啡因的茶、咖啡，可以利尿。长时间步行或锻炼身体。不要使用任何止痛药。吃四到六个梅干。如果你这一天的饮食中没有足够的纤维，吃纤维补充剂。在你想要排便的时候，靠近厕所。
3、按摩肚脐促排便，按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
4、刮痧法 便秘者通过刮痧使局部淤血来刺激十二皮部，振奋经络之气，通过经络的调节作用来帮助平衡阴阳，调畅气血，恢复脏腑功能，从而快速排便。
空腹淡盐水 早上起床后，来一杯温热的淡盐水，可促进肠道蠕动，帮助清肠排便·便秘较轻一两次即可，较重者一周3-4次，一般也可排便。
清肠通便的小妙招 运动加快肠胃蠕动 只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
排便小窍门(1)敷脐法所谓的敷脐法就是将药物捣烂或调成泥状敷在肚脐上，通过药物的刺激作用来帮助排便，缓解便秘。方法：连须葱1根，姜1块，盐1捻，淡豆豉21粒。
加强体育锻炼：多参加体育锻炼，可以促进肠道蠕动，改善消化，帮助排便。 饮食控制：多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，可以增加肠道蠕动，改善便秘。
治疗便秘包括：饮食方面，要多进食黑芝麻、蜂蜜、植物油以及润肠道的食物，以达到润滑肠道、促进排便的功能；也包括润肠的水果，如香蕉等。饮食要维持排便系统的规律运作，三餐要定时定量，不吃宵夜，避免暴饮暴食。
放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生；饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。
此外便秘，还有一些其他的非药物疗法，比较有特色的，比如说中医的针灸、推拿都有助于顽固便秘的缓解。
便秘有什么好办法解决1 摄入充足的水分 出现便秘，专家一致认为当务之急最主要的是检查饮食状况，尤其是水分的摄入，水有帮助身体排泄的功效。养成习惯一天喝8杯水，能够明显的减少便秘发生几率。
缓解便秘的正确方法有哪些？下面为大家介绍。如何有效缓解便秘吃粗粮，更要喝水大便六成是水分，其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排便。
