蔬菜中的补钙 补钾冠军都哪些 怎么做好吃 (做什么家常菜补钾好吃点)

蔬菜中的补钙、补钾冠军都哪些?怎么做好吃?

1、蘑菇：补钾冠军 被冠以「山珍」美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。

9种不打农药无人重视的绿色蔬菜,钾元素高过香蕉,夏季 *** 神棒

1、竹笋一年四季都有，尤其是南方一带吃的比较多，每100g当中含有389mg的钾元素，并且营养成分真的没的说，在种植的时候也几乎不打农药。 毛豆。

2、菠菜的营养价值是很高的，适量吃菠菜，是可以促进人体 健康 。菠菜中的钾含量很高的，同时菠菜的含铁量也非常高的蔬菜，孩子长身体，增智力，铁是不容忽视的元素。在夏季的时候，凉拌菠菜来一盘，清爽开胃又解腻，非常好吃。

3、补钾的食物在日常生活中较为普遍的有香蕉苹果，红提，也有肉类食品的食品例如牛羊肉，牛肉，鱼类等。蔬菜的有红萝卜，海菜，马铃薯，土豆等，这些都较为带有丰富多彩的锌元素。

4、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

5、高血钾的人可以吃的水果和蔬菜有：苹果、大多数浆果（如黑莓，蓝莓，草莓、覆盆子、葡萄）、菠萝、西瓜、芦笋、西兰花、萝卜、甘蓝、卷心菜、黄瓜、西葫芦、南瓜。高血钾需要低钾饮食，严控钾质摄入。

这菜虽不起眼,却是“补钾能手”,营养丰富又好吃,遇到别错过

1、这菜虽不起眼，却是“补钾能手”，肥嫩好吃还营养高，春天遇到了就别错过了！春季常吃茄子，不仅可以补充人体所需的营养元素，缓解“春困”。

2、拿紫菜炖汤，拿海带炖排骨，不仅味道鲜美，还能补充钾、碘等流失的矿物质营养元素。但是你知道吗？有一种菜，和海带长得很像，叶片比海带薄，外形像芭蕉叶扇，也像裙带。

3、除了搭配蔬菜以外，还可以加入鸡肉这类高钾的肉类。 杏子是专属夏季的高钾水果，它营养价值很高，含有丰富的钙、硒和多种维生素，既营养又好吃。

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