蛙泳的标准动作(蛙泳的动作要领)
蛙泳的标准动作(蛙泳的动作要领)
描写蛙泳的姿势：两脚自然上下摆动，两手交换向上侧身，手入水平滑，侧身时头埋入水中，换身，伸出呼吸。双脚向后蹬，双手向外划，像只青蛙一样向外游。
1、蛙泳的动作包括手臂动作和腿部动作。手臂动作 开始姿势。蛙泳时身体水平地俯卧在水面上，两臂向前伸直并拢，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态，头略低，水齐前额，脸下部浸入水中。
2、两腿伸直，脚掌着地，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼要注视双腿的动作。收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。
3、蛙泳四个基本动作如下：手臂划水：开始时，两只手臂伸直向前，手掌相对。然后，将手臂迅速向两侧展开，同时弯曲肘部，手掌朝外，使水流过手臂的外侧。接下来，将手臂沿着身体的中线收回，直到双手再次相对并伸直向前。
1、手臂和腿的配合是蛙泳动作要领中比较重要的一个环节，其具体的动作要领是：手臂外划时，腿保持放松，自然伸直姿势，臂内收时收腿和翻脚，手臂将伸直时再蹬腿。
2、蛙泳的基本动作包括开始姿势、抓水、划水、收手、伸臂。开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
3、蛙泳的腿部动作是蛙泳的关键，要领是先将腿并拢，然后向外摆开，使双腿成为蛙腿形状，两脚尖向外，然后再向内收腿，将双脚尖靠拢到一起，这样的动作要领可以练习腿部的力量和协调性，使蛙泳游姿更加优美。
4、学习蛙泳的呼吸方法应该是初学者的第一步。准确的动作是，头低下入水时，鼻子呼气。抬头离开水面时，嘴巴吸气。如果想纠正错误姿势，可以先在家里的水盆里练习。或者在游泳池里借助浮板练习。
5、学好蛙泳动作要领的关键有两点：蹬腿动作，如果蹬腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然蹬不到水，自然就不能向前进了。
