维生素e的食物有哪些,哪些食物中存在维生素E?
维生素e的食物有哪些,哪些食物中存在维生素E?
1、* 食用油，如大豆油、花生油、玉米油、鱼肝油以及菜籽油等食用油，均含有较丰富的维生素E。* 谷类，包括小米、大米、燕麦、杏仁以及米糠等谷类食物中都富含维生素E。
酪梨，花椰菜，核桃，花生，芝麻油，芹菜，红腰豆。维生素E能够防止脑血管的阻塞和硬化，还避免大脑早衰和增强记忆力的功能。
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。
维生素E广泛存在于绿色植物中 果蔬包括：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括：杏仁、榛子和胡桃。油类植物包括：向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。
天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
* 食用油，如大豆油、花生油、玉米油、鱼肝油以及菜籽油等食用油，均含有较丰富的维生素E。* 谷类，包括小米、大米、燕麦、杏仁以及米糠等谷类食物中都富含维生素E。
酪梨，花椰菜，核桃，花生，芝麻油，芹菜，红腰豆。维生素E能够防止脑血管的阻塞和硬化，还避免大脑早衰和增强记忆力的功能。
天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
各种植物油，比如花生油、大豆油、橄榄油、胚芽油和葵花籽油，这些植物油当中往往都含有丰富的维生素E。谷类食物，比如大麦、燕麦，这些谷类食物当中也含有丰富的维生素E。
坚果类，比如花生、松子、开心果、杏仁、核桃等，这类食物中也含有较丰富的维生素E。水果类，如苹果、柠檬、香蕉、葡萄、猕猴桃以及芒果等水果，都含有丰富的维生素E，其中猕猴桃属于富含维生素E较多的水果。
维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。
含有维生素E的食物还有花生，一些种子胚芽中也含有丰富的维生素E，如小麦胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽等，许多水果中也含有维生素E，可以选择吃香蕉补充维生素E。
维生素E的抗氧化作用也是非常不错的，下面来看看。
1、您好 富含维生素E有莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米等。水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。意见建议：在烹调过程中要注意温度不宜过高，时间不宜过久，以免大部分VE丢失。
2、荞麦，卷心菜，香蕉，豆芽，动物肝脏等均含有丰富的维生素E.。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E.。
3、富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。
