颈椎病怎么保养(颈椎病的保健)
颈椎病怎么保养(颈椎病的保健)
1、选择健康的枕头 枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头太高或者是太低，床垫过于柔软等都是会连累到我们的颈椎的。枕头宽度应该达到肩部，两端高的元宝型保健枕头对于我们的颈椎有着很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。
做什么运动可以保护颈椎1 第1节：伸懒腰：(站立、坐均可)1 双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。
锻炼颈椎的八个动作如下：金刚鱼式 动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
锻炼颈椎的动作1 一 、 脖子运动。坐姿，双腿并立，端正头部，尽*可能伸长和收缩脖子，直至有酸痛感为止，保持三秒。坚持做五遍。二 、 拉伸上斜方肌。可坐姿，也可站姿，双腿并立。
1、第一，打羽毛球，打羽毛球时双眼向前上方看，可以使颈椎后仰，并且锻炼颈椎后部的肌肉力量，防止颈椎的痉挛和僵硬。第二，游泳，尤其是蛙泳，蛙泳的同时颈椎向上抬起，可以有效的锻炼到颈后的肌肉。
2、颈椎病的锻炼方法改坐姿每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。
3、颈椎病的锻炼方法 基本姿势 患者在出现颈椎病以后，可以进行适当的锻炼来缓解颈椎肌肉的不适。
4、保持5秒。可锻炼部位：胸锁乳突肌、项韧带、棘上韧带、斜方肌。三头肌拉伸，身体直立，提胸，向后下方按肩部。可锻炼部位：肱三头肌。
站立或坐姿要端正，保持颈椎的正常生理曲度。*每隔半小时左右，抬头颈部活动1～2分钟。颈部保健主要包括颈部保暖，也可做一些颈椎操。运动疗法，不建议使用牵引。温热敷：建议使用热毛巾或热水袋进行外敷。
日常保养颈椎应该注意的问题：避免久坐长时间保持同一姿势，长期伏案 工作者 ，应每隔1小时起身活动一下，改变头部体位。上、下午各做一次颈肩鸡肉锻炼。端正办公姿势，不要偏头、耸肩、前探脑袋、要保持整个脊柱的正直。
如何保养颈椎 清晨注意调节温度 早晨的衣服还是要多穿一些的，无论春夏秋冬，我们都要给颈椎舒适的温度，就算是为了我们的美丽，也是要在办公室里给自己准备一件披肩的，这样才能保护好我们的颈背部。
保护颈椎需注意不要趴桌子上补觉容易导致颈椎变形。不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉。这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
换枕头。枕头过高或者过低都会影响到颈椎，只有选择高度适合、柔软的枕头，才能够预防颈椎病的出现，也能够提高人们的睡眠质量。调整坐姿。
平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳， 健美操 ，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。
多喝水：颈椎病患者在平时的生活中一定要多喝水，平时不注意喝水，容易引起血液粘稠度增加，甚至有可能会引起泌尿系统发生感染，所以大量饮水对身体有很大的帮助。
改正不良姿势和习惯。患有颈椎病的人多是学生以及上班族，需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公，久而久之因不正确的姿势导致了颈椎病的发生。
怎样护理颈椎病患者保持正确的身体姿势我们要改正日常的不良的生活习惯和错误姿势。对于那些低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称。
清晨注意调节温度 早晨的衣服还是要多穿一些的，无论春夏秋冬，我们都要给颈椎舒适的温度，就算是为了我们的美丽，也是要在办公室里给自己准备一件披肩的，这样才能保护好我们的颈背部。
颈部保健主要包括颈部保暖，也可做一些颈椎操。运动疗法，不建议使用牵引。温热敷：建议使用热毛巾或热水袋进行外敷。如果疼痛比较重，不建议对急性期的患者做温热敷治疗。青少年颈椎病患者的护理应注意保持正确的姿势。
