月子妈妈腰部护理 *** 有哪些,坐月子期间喂奶如何减轻腰部压力?

新手妈妈生完宝宝该怎样做好腰部护理?

1、在日常生活中，妈妈要保证充足的睡眠，以及适当的运动，这样可以有效预防和缓解腰部疼痛。此外，产后妈妈不要频繁做家务劳动，要劳逸结合，这时候爸爸要担起家务劳动的责任来，日常生活中多多照顾妈妈和宝宝。

坐月子期间喂奶如何减轻腰部压力?

1、月子喂奶的时候，可以在身后放一个枕头，让自身的力量可以更大限度的转移到其他的地方，这样才不容易落下腰病。

2、产妇在坐月子期间常常会感到腰部疼痛，这主要是由于内分泌系统调整、骨盆韧带松弛、腹部肌肉松弛以及照顾宝宝时的姿势不当所导致的。为了减轻腰疼，产妇在坐月子期间应该注意以下几点。

3、如果是侧卧式哺乳，可以在背部后面倚一个枕头或者靠垫；如果选择坐姿，以坐在低凳上为好（如果椅子比较高，可在脚下垫一个小板凳），身体靠在椅子背上，更好在膝上放一个枕头或者小垫子把宝宝抬高。

4、在月子期间，产妇们应该适当进行体能锻炼，避免长期卧床导致腰部疼痛。保暖防寒在月子期间，产妇们应该注意保暖，切记不要让身体受凉，而且室内的空气也一定要保持流通。

5、此外，建议妈妈坐着哺乳时选择的较低的椅子，如果坐的太高时，要把一只脚放在脚踏上，身体尽量靠着椅背，这样能减轻腰部的负担。

孕妇坐月子后腰痛原因及处理 ***

1、韧带松弛导致产后腰痛 在孕期，随着生产日期的临近，妈妈的身体会自然的分泌出一种能够让韧带松弛的激素，松弛的韧带其实是在为胎儿的出生做准备，但是，韧带松弛同时也很容易让妈妈的腰椎受到损伤，从而导致产后腰痛的发生。

2、其一是产后形体恢复不好，骨盆前倾没有改变，是怀孕腰痛的延续。感觉一下与怀孕腰痛时的症状是否相同，如果相同，且骨盆前倾比较严重，而又僵硬，就属于这样的情况。其二是产后劳损。

3、引起腰痛的原因有很多，建议到医院检查一下，确诊后再对症治疗。

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