坐月子母乳少了吃什么可以增肥,坐月子吃什么好又可以恢复身材
坐月子母乳少了吃什么可以增肥,坐月子吃什么好又可以恢复身材
多吃高热量的东西要肥更好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生，花生对增肥是很有帮助的.，1 吃点高热量高油脂的食物：巧克力，奶酪，粮食，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，动物内脏，还有肉类。
1、．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力， *** 肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
2、橘：橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。
3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
4、营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
5、产后吃牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。
为什么喂奶的人容易瘦1 肠胃功能：喂奶会瘦和肠胃功能有关。如果妈妈肠胃功能比较强，消化和吸收能力也就强，这样一般不会变胖的。如果肠胃功能不好，把营养吸收了却没有消化，就容易出现肥胖。
所以说， 宝妈体质不同，产后身体恢复情况也有所不同，想通过母乳喂养或者做家务来达到瘦身不一定人人都有效果的。
哺乳期之所以饭量会增加的主要原因其实是因为产生母乳需要更多的营养，因此哺乳妈妈多吃的那一部分营养主要是用于产生母乳了，而并不会完全变为脂肪。母乳喂养的好处母乳喂养对于宝宝和产妇的健康都有很多好处。
喝鸡汤 如果担心在坐月子里会吃得很胖，不吃也担心宝宝的发育问题。那么妈妈是可以一天喝一碗鸡汤的，这样是不会吃胖的，而且也是很有营养的，宝宝也是可以吸收到营养的成分的。
产后几天喝些红糖水，吃些鸡蛋、小米、猪肝、黄豆芽、莲藕以及红萝卜等，很有利于促进身体的恢复。产后适当喝些红糖水，红糖水含有的铁质比较多，其不仅能够补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。
只要吃带汤汤水水的食物，就会涨奶，面条是属于面食的，所以是会长胖的。月子里的食物也是多样化的，除了吃面条以外，也要多吃点菜，搭配着来吃，从而会更好的张奶水。
大多数足月出生的宝宝在月子里体重就能够增加一到二斤，在出月子的时候就能够看到宝宝已经明显比出生的时候胖了很多，脸蛋也变得胖嘟嘟的了。这时候皮肤皱皱巴巴的问题也就自然解决了。
在选择肉类时，产妇需要注意挑选低脂易消化的种类。鱼类是不错的选择，不仅对奶水有益，还不容易导致发胖。适量食用牛肉牛肉虽然营养丰富，但由于不易消化，建议产妇适量食用。
对于月子期间吃鸡蛋会不会发胖这一问题的答案不能一概而论，而是要分情况的。发胖的原理是摄入的能量大于消耗的能量，如果只是适量吃而已，热量不会超标的，要看吃的量，热量再低的食物如果吃多了一样会造成热量超标。
母乳喂养中，及时补充足够的水分相当重要。由于你喂奶时很容易感到口渴，你可以在手边准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。
充分休息夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈更好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
奶水不足可以考虑一下是不是你补过度了，再加上生孩子上火了，你吃点清淡去火的东西，吃几天素，可以用莲藕花生海带煮汤喝，吃些青菜去去火，孩子吃不下来奶的时候，让老公吸出来，不然奶回去了就不好催了。
母乳不足时，除喂母乳外，还要用其他乳类或代乳品，采取人工喂养的 *** ，来补充营养的需要，进行混合喂养。
1、多吃催奶的食品.如鲑鱼汤，鲈鱼汤，猪脚炖花生，木瓜炖排骨等.这些都是催奶的.多让宝宝吸吸，哺乳之前用温水按摸 *** ，这样也可以促进乳汁的分泌.还有就是千万别要自己焦虑，妈妈的情绪很影响奶水的。
2、病情分析： 你好，生宝宝后奶水不足多是由于气血虚弱造成的，你可以积极的口服通乳颗粒和催乳片一块治疗，很快就可以得到改善，你不必过于担心。
3、原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。
4、红糖豆腐治产后无奶取红糖120克。鲜豆腐120克。将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。能补血通乳，治产后乳水不通。2。
