三文鱼芒果牛油果盖饭(三文鱼牛油果凉拌饭的做法)
三文鱼芒果牛油果盖饭(三文鱼牛油果凉拌饭的做法)
“波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。“poke”在夏威夷语中是“切块”的意思，所以波奇饭的普遍做法是将金枪鱼、三文鱼等海鲜切块，配以海藻、蔬菜、水果、坚果等食材，淋上酱汁，盖浇在米饭上。
1、“波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。“poke”在夏威夷语中是“切块”的意思，所以波奇饭的普遍做法是将金枪鱼、三文鱼等海鲜切块，配以海藻、蔬菜、水果、坚果等食材，淋上酱汁，盖浇在米饭上。
2、“波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。源自于夏威夷语的poké波奇饭，是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。
3、这道菜，三文鱼和牛油果油脂的香，西红柿的清爽，芒果的鲜甜，外加蛋黄酱的蛋香，混合一起，看似不搭，但好吃的要舔盘了！高颜值、健康、清爽！如果你喜欢海鲜波奇饭，也绝对会喜欢这道菜的口味。
4、波奇饭来源夏威夷，就是poke，海鲜切块的意思，三文鱼块加牛油果块加点鱼籽就是好吃的三文鱼波奇饭啦。日本料理特色是生食，但是它却牺牲食品的香和味。
5、食材：三色藜麦饭一碗，牛油果、玉米粒、圣女果、蟹棒，黄瓜、胡萝卜，金枪鱼罐头，拌饭海苔油醋汁：橄榄油3大勺、意大利黑醋1大勺混合均匀即可。操作步骤1，三色藜麦饭提前煮好，玉米粒、蟹棒烫熟，蟹棒捞出切段。
1、胡萝卜洗净，去皮后刨细丝。黄瓜洗净刨细丝。牛油果切成条或者丁。生菜洗净沥干后切丝。
2、准备材料 三文鱼180克，照烧酱50毫升，1汤匙橄榄油，鳄梨半个，5克玉米粒，2克盐，两个柠檬，两瓣大蒜，1汤匙黑胡椒，1汤匙意大利黑醋，1碗米饭。 *** 方式 纸从厨房吸水，酱汁味道鲜美。
3、先把牛油果抹到土司上，然后三文鱼铺上，再放西红柿片、生菜片，上面再盖一片抹了牛油果的土司，用保鲜膜包上压一下，切三角。其实里面还可以放虾仁、黄瓜、鸡蛋，玉米粒等等。总之，你可以随意搭配。
4、牛油果的神奇之处在于：单吃它可能觉得不适应，但加在三明治里，即便是最简单的三明治，也会一下子有了亮点！营养美味，好看又好吃。早餐这么吃，一天都元气满满。
5、即使火烧三文鱼，盖饭的 *** 工艺流程并不繁杂，在家里还可以更好地作出特色美食，更先必须准备好新鲜的三文鱼和米饭。
6、牛油果切开。 鸡蛋打进去，去掉一些蛋白，不然装不下。 撒黑胡椒海盐。 烤箱热180度，烤15分钟，蛋黄表面固化了，内里还是流质的，超赞。
日式三文鱼牛油果拌饭的做法步骤 先教大家如何使用挑选牛油果。从左至右分别为生、半熟和全熟。全熟的牛油果果皮油亮，℡☎联系：℡☎联系：发软，如果黑色暗沉，触感十分柔软则表示有些熟过了。
调料：酱油，日式青芥末（wasabi）做法 胡萝卜洗净，去皮后刨细丝。黄瓜洗净刨细丝。牛油果切成条或者丁。生菜洗净沥干后切丝。
三文鱼牛油果拌饭的做法步骤： 准备材料 将少许盐，黑胡椒，照烧酱撒在三文鱼表面，用锡纸包裹放入烤箱内，350°约15分钟。 将烤好的三文鱼拿出，撒上少许柠檬汁。
用料米饭 2碗三文鱼 适量牛油果 1个美乃滋酱 3勺日式拌饭调料 适量盐 适量烤紫菜片（可选） 鱼籽（可选） 烤寿司（Sushi Bake）的做法步骤 步骤 1先用油将三文鱼用小火煎至大半熟，加盐调味。
1、做法 胡萝卜洗净，去皮后刨细丝。黄瓜洗净刨细丝。牛油果切成条或者丁。生菜洗净沥干后切丝。
2、之一步：首先把准备好的三文鱼适当处理表皮油污，然后直接放入一个盘中，冷水上蒸锅，大火蒸煮八分钟之后，用工具适当按压，就能形成块状分明的三文鱼块了。
3、米饭上放上黄瓜丝，胡萝卜丝。三文鱼条。再摆上紫菜丝，1勺鱼子，洒上芝麻，最后放上一勺韩国辣椒酱即可。（就是做石锅拌饭的那种辣椒酱）吃的时候拌匀即可。
4、日式三文鱼牛油果拌饭的做法步骤 先教大家如何使用挑选牛油果。从左至右分别为生、半熟和全熟。全熟的牛油果果皮油亮，℡☎联系：℡☎联系：发软，如果黑色暗沉，触感十分柔软则表示有些熟过了。
5、三文鱼牛油果拌饭的做法步骤： 准备材料 将少许盐，黑胡椒，照烧酱撒在三文鱼表面，用锡纸包裹放入烤箱内，350°约15分钟。 将烤好的三文鱼拿出，撒上少许柠檬汁。
6、美味的三文鱼饭好吃受欢迎，学会在家也能自己做。
大火，平底不粘锅烧热，三文鱼撇去牛油果，放入平底锅中两面各煎30秒钟左右懒人的牛油果煎三文鱼的做法 步骤2 最懒的一步来了。
做法：羽衣甘蓝用橄榄油充分揉搓变软，黑胡椒、海盐、橄榄油和南瓜拌均匀，空气炸锅180度10分钟，黑胡椒、海盐、橄榄油，三文鱼抹匀后腌制10分钟，小火四面煎熟，牛油果加黑胡椒海盐碾压成泥，料汁搅拌均匀配料下一页。
三文鱼生吃时可以把它和多种水果搭配在一起制成沙拉，在 *** 时需要准备，三文鱼肉200克，牛油果一个彩椒和白胡椒粉以及海盐，还有柠檬汁与橄榄油，都适量准备一些。
牛油果三文鱼卷。的做法步骤 成品咯。 准备好需要的菜品。（三文鱼一定要切薄片放入冰块上备用。保证足够新鲜。） 牛油果切碎之后备用。 加黄油。融化后放入牛油果按压成泥。然后加少许盐和黑胡椒粉。
