简单易懂的中午饭菜谱(三文鱼炒蛋菜的做法视频)
简单易懂的中午饭菜谱(三文鱼炒蛋菜的做法视频)
中午饭的做饭有咖喱牛肉、砂锅啤酒炖鱼块、毛豆仁烧鱼、芋头烧鸡腿、胡萝卜百叶结红烧肉、家常烩菜、山药炖鸭肉、香菇黄豆焖鸡爪、黑木耳肉末烧白菜、番茄烧排骨、香芋腊肠焖饭、香酥黄金虾便当、可乐鸡翅、凉拌腐竹、宫保鸡丁。
1、虾、三文鱼和扇贝用盐和胡椒、清酒腌渍。芹菜切末备用。平底锅煎以上海鲜食材，然后用刀背碾碎扇贝和三文鱼。热锅冷油炒米饭，然后敲入鸡蛋一颗翻炒，盐调味。放入海鲜食材黑胡椒，沿锅边下一勺生抽翻炒，最后撒芹菜末。
2、步骤 准备好三文鱼250克，鸡蛋两个，洋葱一个，胡萝卜，香葱适量，米饭等材料。将三文鱼去骨切小块。洋葱、胡萝卜、香葱切碎。将一个鸡蛋打在饭中。将鸡蛋在饭中搅匀。起油锅，将鸡蛋打入适当煎一下。
3、食材：米饭一碗，鲜虾6只，笔管鱼两只，三文鱼一块，口蘑两个，西兰花半颗，胡萝卜一根，洋葱半个，青椒半根，西芹一根，玉米粒一把，青豆一把，鸡蛋两个，大蒜两瓣，叻沙炒饭料一袋。红米饭一大碗。
之一种吃法 黄瓜凉拌蛏子 一，锅里烧开少许水，蛏子冲洗干净，放入锅中，煮2分钟，壳子张开了即可。
做法：(1) 鲑鱼片用米酒及盐1小匙腌10分钟，将色拉油倒入平底锅中烧热，放入鲑鱼煎至两面呈金黄色即可。 (2) 四季豆、红萝卜切段，玉米块切成2等份，放入热水中煮熟，热水中加1小匙盐。
之一步将鱼卵放入淡盐水浸泡10分钟，捞出放一旁备用。鸡蛋，盐，凉开水放一起搅拌均匀。静置半小时，撇净表面浮沫。盖上保鲜膜，放蒸锅里蒸12分钟。关火后将保鲜膜去除，放一旁备用。
克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
之一天 早餐：茶叶蛋一个，全麦吐司一片，火龙果一个。午餐：玉米一根，脱脂牛奶一杯。下午茶：两个鸡蛋。晚餐：番茄蛋花汤，清蒸鳕鱼150g，凉拌生菜适量。第二天 早餐：原味燕麦片50g，脱脂牛奶一杯，雪梨一个。
水煮鸡胸肉富含蛋白质、低脂肪，是理想的瘦身食品之一，每次食用100克，卡路里仅有98大卡。
菠菜粥 将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。
减肥快速效果食谱1 最快最有效减肥食谱之芸豆红豆粥 材料：米、红豆、芸豆。做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。
孕妇减肥食谱一周瘦10斤要多吃新鲜的蔬菜和粗纤维食物，还要多做一些舒缓运动改善。比如可以多吃一些鸡蛋、燕麦、油菜等。
长期呆在办公室，腹部很容易堆积脂肪，此时不少人都有问，有没有快速减肥的 *** 。其实是有的，下面为你推荐八款减肥食谱，有效清肠排毒，轻松享瘦。紫菜芝麻饭 原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
