自我催眠术口诀(自我催眠术)

自我催眠术口诀

1、．盘腿而坐，身体正直，眼睛℡☎联系：闭，下腭额℡☎联系：收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方，全身放松，心平气和，无思无念。

何谓自我催眠术?

自我催眠术是催眠术的一种，跟普通催眠术相比，自我催眠术是运用催眠技巧让自己被催眠的 *** 。自我催眠术的进行大致有一下四个步骤：诱导：诱导其实就是催眠前的准备工作，是一个放松的过程。

自我催眠和催眠术不太一样。因为催眠术是由催眠师将受术者导入浅度中度或者深度催眠状态，在实术之前，有一段时间要由催眠师和受术者相互接触，直到可以慢慢进入状态为止。所以，催眠并不是一来就进行。

按施术者来分：自我催眠，即自己为自己进行催眠的 *** ；他人催眠，即由催眠师负责施行的心理治疗催眠 *** 。

自我催眠术的催眠 ***

1、下面分享一个常用的肌肉放松法，这是催眠导入的基本 *** ：肌肉放松法 引导前的准备：先舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以最舒服的姿势坐在椅子上，或者靠在沙发上，双手以最舒服的姿势放好。

2、接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。

3、．逐步松弛法 逐步松弛法是一种普遍、易学，且比较适合初学者使用的自我诱导 *** 。

4、②自我催眠中级技法 场所和催眠姿势与训练①“自我催眠入门技法”相同，呼吸先采用意念呼吸法，3分钟 左右后换成深腹式呼吸法。将双手搓热， *** 一下颜面和头部，然后从肩膀处 *** 至手掌、手指处，进入冥思状 态。

5、在做自我催眠之前，我们需要闭上眼排除杂念，做深呼吸让自己的心情平复下来，这是保证催眠能继续进行下去的首要前提。

6、当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！面对生活的压力会使我们的脑神经高度紧张从而造成失眠多梦，自我催眠就成了一种必不可少的流行 *** 。

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