崴脚了怎样快速恢复打篮球崴脚了怎么快速恢复
崴脚了怎样快速恢复打篮球崴脚了怎么快速恢复
今天阿莫来给大家分享一些关于崴脚了怎样快速恢复打篮球崴脚了怎么快速恢复方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、加压包扎用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，固定踝关节，减少其活动都，能帮助减少渗出和肿胀，也能避免受伤部位再受到牵拉加重伤势。
2、合理饮食打篮球崴脚后要注意饮食均衡的营养，适当的多补充一些含有蛋白质、钙质和维生素的食物，像牛奶、豆类、蔬菜等。
3、打篮球脚崴了怎么办在伤后的24小时之内，我们对崴脚处进行局部的冰敷，其可以收缩毛细血管，减轻局部的渗出，在一定程度上减轻肿胀。我们要避免下地行走，负重以及剧烈的运动等，以避免进一步加重损伤。
4、停止运动：如果打篮球时脚扭伤了，要立即停止跑步和走路，尽快找一个稳定的地方坐下，不要再用受伤的脚踝用力，以免以免造成更严重的伤害。
5、冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。
6、冰垫绷带方法/步骤如果崴脚后立即可以看出特别红肿，应立即到水龙头使劲冲洗。如果不是过于严重，应该让伤者最以*的姿势休息，不要碰触受伤部位。
合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。
可以热敷或者用热水泡，敷完后，趁着热度搓点红花油，滴几滴在患处，用手不停的搓揉，直至吸收，重复几次；另外，尽量的把脚垫高，这样利于消肿（如果肿了的话）。
运动中崴脚后，应该立即将受伤脚上的鞋子、袜子脱下，并且立即找到合适地方坐下，让受伤的脚放轻松，不再做受力运动。用冰袋冰敷受伤脚踝。崴脚后脚踝容易发生肿胀，使用冰敷可以缓解腿部肿胀的反应。
扭伤后要在尽短的时间内，*不要超过24小时，利用冰袋敷在伤患处，没有冰块的，利用自来水装袋代替也可，损伤的前3天建议冷敷。
按下面的处理一般不会有后遗症的首先，及时制动。脚踝关节是最容易扭伤的关节，一旦扭伤，最直接的反应就是“痛”，这时候要马上停止运动，受伤的脚踝关节尽量不要走动，也不要随意按摩推拿。其次，冰敷有讲究。
脚崴了之后的24小时内需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。
冰敷和热敷：在脚崴了以后的24小时之内*在扭伤的部位进行冰敷，这样可以抑制部位出血肿胀，减少血肿，还可以降低扭伤部位的疼痛感。等到1~2天后在采用热敷的方法对患处热敷，这样可以促进血液的循环。
一般软组织挫伤的恢复时间是两到四周，如果在这个期间仍无明显的缓解，并且无法下地负重活动，则需要尽早到医院检查以明确有无其他，如有无撕脱性骨折或者是韧带撕裂，尽早发现，尽早的诊断，给予积极的治疗。
可以用黄栀子捣烂和鸡蛋清用纱布包着敷在脚踝处，很快就好，但注意近期不要运动。以前我试过效果好。受伤需要马上冷敷，这样可以不让伤势恶化，不至于肿起来。这期间不要敷药，也不要用热水洗。
崴脚了要三周左右时间才能恢复正常，如果是症状严重的患者，不排除有骨折的情况，通常恢复的时间是比较长的，大概需要三个月时间。
我们在崴脚以后，要想快速的恢复，并恢复到正常的生活中来，就需要做好下面这几件事情：多卧床静养在崴脚的初期，脚踝会出现红肿的现象，这属于一种正常的情况。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
