哺乳期妈妈的食谱(坐月子哺乳期早餐吃什么)
哺乳期妈妈的食谱(坐月子哺乳期早餐吃什么)
推荐食谱一：虫草花猪蹄汤 食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。做法：猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
1、哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面，蔬菜水果鱼肉的摄取要合理。
2、在哺乳期，宝妈的早餐应该包含以下要素：蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育所需的重要营养素。您可以选择摄入瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果或乳制品等富含蛋白质的食物。碳水化合物：碳水化合物是提供能量的重要来源。
3、吃点富含蛋白质食物，如瘦肉、鸡、鱼、鸡蛋和豆类，至少一周吃两次鱼。吃点乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶，这些含有钙和蛋白质。喝大量的液体，水、牛奶和***不加糖的果汁都是不错的选择。
4、NO.1：虾仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶 核桃与虾仁是妥妥的补钙好物，特别是虾仁，还含有优质蛋白，对于消化功能还比较弱的妈妈而言，更易吸收。这份早餐不仅清新可爱，还营养丰富，滋润肌肤。
5、母亲在哺乳期间可以吃鸡蛋，麦片，豆制品等早餐。这食品对产妇的产奶有利。再加上花生，像花生猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，这些汤对产奶量少的产妇很有效果。
6、哺乳期早上吃什么好 排骨海带面 排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于宝宝骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。
1、要富含蛋白质，早餐里面可以多补充优质动物蛋白质，适量饮用牛奶、豆类、鸡、鱼、瘦肉、动物肝等一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。粗粮和细粮都要吃，如燕麦、小米、玉米粉、糙米、绿豆等。
2、哺乳期妈妈早餐要食用含蛋白质高，耐饿的食物，比如小米粥+面包+牛奶；廋肉粥+面包+牛奶；粉汤+包子+牛奶等。
3、哺乳期的时候奶水充足是很重要的，此时饮食就要跟得上了，那么哺乳期一日三餐的菜谱应该有哪些呢？早餐加餐食谱：清汤牛肉面（牛肉25克、胡萝卜50克、龙须面100克）。
4、订早餐牛奶加鸡蛋类、含蛋白质、豆类营养分加上羊奶。
5、在哺乳期，宝妈的早餐应该包含以下要素：蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育所需的重要营养素。您可以选择摄入瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果或乳制品等富含蛋白质的食物。碳水化合物：碳水化合物是提供能量的重要来源。
