1、坐月子期间,其实可以吃的食物很多,只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外,需要注意烹调方式,避免口味过重,食物要稍微软烂一些。注意食物种类多样性,保证营养均衡。
1、顺产头三天,产妇应选择清淡、易消化的食物。推荐食用小米粥,它富含B族维生素和铁质,鸡蛋汤也是不错的选择,它富含蛋白质和微量元素。产妇也可以选择食用蔬菜粥,它含有丰富的维生素和矿物质,烂面条是易于消化且能提供足够能量的食物。
2、流质食物为主产妇顺产后的前几天,身体是最虚弱的时候,肠胃消化功能也会受影响,因此要尽量以流质的食物为主,可以多喝一些小米粥、疙瘩汤等。
3、月子餐顺产第二周食谱 第3天 早餐(07:00): 生化汤(100ML)约1/3碗;黑木耳腰花;薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。早点(10:00): 红豆汤(放红糖);美妍茶。
4、生化汤:剖腹生产者须喝至第十四天,每日每日300cc;顺产者不再喝。麻油炒猪腰:每日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成。甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗。红豆汤:每日两碗。油饭:每日一碗。
5、第一天:半流质食物。顺产之后,过3个小时,确保新妈妈无不适感,就可以进食了,一般是在出了产房安顿下来之后。第二天:软烂易消化的食物。可以吃面条、肉粥、软米饭、馄饨等。
1、新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌,绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃,适合月子里吃,对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。
2、坐月子吃什么青菜好:菠菜和甘蓝 菠菜和甘蓝也是月子妈妈们补身的蔬菜佳品,菠菜含有丰富的叶酸和锌,甘蓝则是很好的钙源。
3、茭白茭白,又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B B C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿。
4、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的*蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。
新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌,绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃,适合月子里吃,对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。
产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。黄花菜:黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。
性平,因而也很合适产妇吃。 荔枝:养肝补脾,滋阴补血,生津止渴,性平,非常合适产妇吃,但一次不能吃多,省得惹起低血糖。
你好,坐月子期间总体还是以绿色蔬菜为主哦~【坐月子可食用的温性蔬菜】①海带:海带含碘和铁较多,碘是制造素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,新妈妈多吃这种蔬菜,能增加乳汁中铁和碘的含量,还有预防贫血的作用。
产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。推荐营养食谱:姜拌脆藕食谱原料:鲜藕250克、精盐、酱油、食醋、味精、香油、大姜各适量。
1、新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌,绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃,适合月子里吃,对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。
2、您好!我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。
3、荔枝:养肝补脾,滋阴补血,生津止渴,性平,非常合适产妇吃,但一次不能吃多,省得惹起低血糖。 樱桃:合适健康水平健壮者食用,可以帮忙调养憎恶爱好,补气养血,防治克化不良,腰酸背痛,四肢无力。
4、推荐菜式:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,加入通草、黄芪等中药,效果更佳。特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。
5、推荐食谱一:猪肝西红柿浓汤 食材:大番茄2个、猪肝1小块。做法:番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。
6、产妇需哺乳,排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美,能促进食欲和分泌乳汁,宜常服。不过汤的营养不如肉,鸡汤亦如此,所以应汤和菜一起吃。