当减肥遇上生理期,应该停止减肥 (月经期间减肥)
当减肥遇上生理期,应该停止减肥 (月经期间减肥)
当减肥遇上生理期，应该停止减肥？ Q：生理期可以狂吃不胖吗？ A：生理期不会狂吃不胖。这个期间身体的代谢能力一般比较旺盛，消耗量也比较大，可以适当多吃一些食物，但是不代表月经期间吃再多食物都不会胖的，所以记得控制量哦。
要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
利用经期瘦肚子可以取得不错的效果。经期减肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可以促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，调整月经。
海带，海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。大蒜，大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。
菠萝 可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿。
1、来月经时，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，会导致身体比较虚弱，不能够节食减肥或过度锻炼减肥，应该制定合理的饮食方案和运动方案，联合进行减肥。
2、多吃高纤维食物 富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
3、月经期间，虽然女性的身体会有各种不适，但是只要保证正常的饮食，再多吃一些健康的`食物，就能够在月经期减肥。另外，来月经的时候还可以适当做舒缓的运动，但是要避免剧烈运动。
4、在这期间，身体分解脂肪的速度较平常高两成，尤其是有腹部肥胖困扰的人，更需要注意，因为这期间对腹部燃脂特别有效，可以做一些轻量的腹部运动，待月经完全走后，就恢复成30分钟以上的有氧运动，能助你快点瘦下来。
5、饮食调理：月经期间体质比较差，尤其是月经量多的女性，需要适当增加营养，多吃些优质蛋白的食物和含铁多的食物，有利于补血，尽量减少寒凉食物的摄入，月经期间尽量不要吃减肥餐，避免影响日常生活活动。
6、月经期减肥的最快方法合理流食流食要多样化，以免缺少营养。要确保所选择的流食能提供月经期间身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
1、第三，在月经量较少的日子可以保持适当的运动，比如散步之类的较舒缓的运动都是可以的。 总之，月经期并非完全不能参加运动，而是要找到适合的运动强度较为适中的运动。
2、走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式，每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。
3、生理期内，要看身体的具体情况，调节运动量，如果身体过于虚弱，就要将慢跑、快走等暂时停一下了。
4、女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。 选择适合时机运动 经期本来是个敏感时期，运动减肥当然要选准时间。
5、月经期间瘦身运动怎么做1 慢步 20 ~ 40 分钟 就算是抵制在生理学期内做猛烈健身运动或健身锻炼的权威专家，也不得不愿意行走或慢步，是最能在不易负伤的状况下，合理协助调节生理期不适感的好健身运动。
