山楂粥 原料:山楂15克,大米60克,红糖lO克。做法:先将山楂加水煎煮取浓汁,然后加入大米、红糖煮成粥食用。功效:具有开胃消食,活血化瘀的功效,适宜于产后恶露不尽、腹部疼痛、食欲缺乏者。
1、下面推荐四款产妇食谱:小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。
2、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效,可预防便秘,此外,还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。
3、花生大米粥 原料:熟花生仁50克,低脂鲜牛奶250毫升,大米150克,白糖些许。 制作:先将大米放入锅里煮粥,熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
山药粥 原料:山药100克,粳米200克,红糖少量 做法:山药切片,米淘净,二者一同煮粥,粥烂加少量红糖即可。功效:健脾补肺,固肾益精。很适合产妇食用,尤其脾胃虚弱者。
您好!我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。
南瓜薏米粥 材料 米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根 调味料 高汤4杯,盐半小匙 做法 材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
红枣菊花粥【原料】红枣50g,大米90g,菊花15g。【制作】三者加水适量,煮熟至稠食用。【功效】可使面部肤色红润,起到防病保健、驻颜美容的作用。百合红枣粥【原料】江米300克,百合9克,红枣10枚,白糖适量。
米粥 小米粥是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍,维生素B1,比大米高5~5倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2~7倍。