先运动再吃饭还是先吃饭再运动(运动完可以吃饭吗)
先运动再吃饭还是先吃饭再运动(运动完可以吃饭吗)
1、一般是饭前，比较好的运动时间是饭后2小时左右，如果饿着肚子进行运动，尤其是进行剧烈的运动，很可能会导致身体出现不适，运动后不建议吃饭，尤其是晚上，可以适量吃一些香蕉、牛奶麦片等。
1、许多人认为，运动后吃东西更容易让人发胖。事实上，这种说法并不完全正确。医学研究证明，运动后吃东西的确容易被身体吸收，但是容易发胖的结论却是错的，只要你吃的不是太多，根本不用担心发胖。
2、运动后胃肠的蠕动加快，促进消化吸收，所以胃吸收快是正常的。另外，运动后食欲大增一般是身体的新陈代谢加快，还有体内的热量消耗引起的。
3、你好！运动后马上吃饭不容易消化，但在运动后，尤其是剧烈运动后，气息不顺畅，这时候进食，对胃肠蠕动也不如平静状态下稳定，对这一顿饭的消化还是有影响的。
1、运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。
2、锻炼腹肌后可以先少量补充一点碳水，锻炼后30分钟内不建议吃大量的东西。*是1小时以后再吃。如果是立刻就吃饭的话，很可能导致胃下垂，健身练习后只推荐吃香蕉和饮用蛋白粉，因为可以快速补充体力，增长肌肉。
3、锻炼以后不能马上吃饭，需要做一段时间的放松运动，在休息一会儿再吃饭。
4、可以吃的。晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。
5、你好，建议吃东西半小时后运动，运动的时间早上不要太早，傍晚运动也不错的。
6、因为这两个时间段，是肌肉锻炼结束了，吸收的顶峰时期，通过营养的补充，达到增肌的效果。所以，不管是腹肌还是别的肌肉，都可以按照这个吃法来吃。
可以的，时间不能太晚，睡觉前四个小时。吃的不能过多，喝粥吃点素菜*！晚饭多一口都是毒药。
所以，晚上运动后如果肚子饿了，不但要吃，而且还要吃的有营养。
粥 现在不管男生还是女生，晚上都喜欢健身，因为晚上的时候健身身体特别的舒服，健身完之后就可以睡觉了，但是健身完之后会饿，这个时候我们建议大家可以吃一点的粥，因为粥是流食，吃完之后很快就可以消化了。
而且从运动开始到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利将碳水化合物转化成脂肪。所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是面包、米饭，选在运动后40分钟到一小时内吃，反而较不容易让这些营养变成脂肪。
1、在运动健身以后，不建议马上进食，可以合理的喝一些水或是运动饮料，可以降低饿感。在健身运动以前可以吃一些新鲜水果，水果可以补充维他命和水份，在运动健身前还可以喝一些蜂蜜柠檬水。运动健身之后不必立马进食。
2、运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。
3、一般说来，如果是想要减肥瘦身的人，*是在运动后隔1~2小时之后再进食为宜，而一般想要加强体质的人在半小时之后，身体得到一定的休息之后就可以吃饭。
4、运动后吃饭吸收是2倍1 运动后吃饭吸收是平时的5倍。运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速攫取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。
5、众所周知，饭后不能马上运动，因为饭后运动容易导致消化功能的紊乱，但是运动完以后却可以吃饭，而且在运动40分钟后一个小时内食饭是不容易长胖的。
