早餐 甜品 汤品 面食,美味又健康的四款食谱(自制燕麦花生奶茶怎么做)
早餐 甜品 汤品 面食,美味又健康的四款食谱(自制燕麦花生奶茶怎么做)
1、早餐：燕麦粥，营养丰富，易于消化。午餐：鸡胸肉沙拉，低脂高蛋白，健康又美味。晚餐：番茄炒蛋，简单易做，营养丰富。零食：坚果，如杏仁、核桃等，富含蛋白质和不饱和脂肪酸。
1、准备好花生、燕麦、芝麻 将上诉材料全部一起放入准备好的豆浆机中打浆加热，然后准备过滤 这个是过滤出的渣 渣也不要浪费，这个是经过加料翻炒后的 这是芝麻燕麦花生浆成品。
2、做花生浆的花生不能炒熟，只能用生花生。把生的花生用水泡软，不喜欢吃皮的可以用手搓揉，把花生皮去掉，然后放在多功能搅拌机里搅碎，再加热煮沸，放入糖就好了，非常好吃的，你可以试试。
3、花生浆 材料：生花生90克、清水1升。做法：花生用清水洗净之后用清水泡八个小时。八小时之后，水会变红。把泡花生的水倒掉，用清水洗两遍，花生会褪掉很多红色。将泡好的花生放入搅拌机中。
4、湿热法 主要是通过蒸或煮两种方式对大豆进行加热处理。在用豆浆机打豆浆之前将大豆在95℃处理25min，或在100℃处理20min，110℃处理10min即可使脂肪氧化酶失活。
5、用料：燕麦30g、花生40g、冰糖适量、清水适量。燕麦、花生洗净。
1、食材准备，燕麦片，腰果，水。 把燕麦，腰果和水倒入破壁料理机，按键轻触就可以，操作方便。研磨1分钟就结束。 纯纯的燕麦奶就做好啦，研磨的特别细腻，基本不需要过滤。开始制作燕麦粥。
2、准备好食材：燕麦、大米、花生、南瓜子。将食材清洗一下，加水浸泡约半小时。浸泡过的食材熬粥会更加浓稠。这款燕麦经过切碎，特别容易煮熟哦。锅中加水煮开，倒入大米。
3、黄豆洗净，浸泡八小时备用。准备好的花生米和燕麦片洗净备用。把燕麦片花生米和黄豆加水放入豆浆机中。选择五谷豆浆功能开始打豆浆。燕麦花生豆浆打好后倒出过滤。
4、花生粥的做法 花生米放入烤盘中，入预热好的烤箱，100度烤7——8分钟，至表皮裂开，取出稍微晾凉备用。
5、可以，不过不要一起放，*是花生米和水一起下锅，煮开以后先放小米，再放燕麦玉米片。
6、本文将介绍花生牛奶燕麦粥和燕麦粥的制作方法和功效，帮助读者了解两种粥品的区别和优劣。花生牛奶燕麦粥的制作方法将花生、燕麦、大米和红枣分别洗净，放入紫砂煲中，倒入八倍左右的开水，大火煮沸，转小火煮2小时即可。
