1、第一:b族维生素:比如肝脏,全谷类,小麦胚,牛奶,肉类,豆类等可以消除疲劳,延缓不适感。第二:钙:比如牛奶,海米,蛤莉,坚果类,豆腐,海带等 第三:植物性激素:大豆,扁豆等。
更年期适宜吃的食物水果的选择,如香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
⑥ 女性更年期保健品:新鲜蔬果 新鲜果蔬能提供木脂素,新鲜蔬果含有大量的植物化学物,其中的植物雌激素——木脂素对更年期病症有防治作用。也含有的维生素c,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。
问题二:更年期的女人应该吃什么保健品好 蛋白质不可少 更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。
服用含有蛋白质和钙质的保健品能够很好地缓解女性的更年期综合征。食用含有钙质的保健品女性在进入更年期后骨骼中的无机物会增多,这会使得女性的骨骼硬而脆,一不小心就会出现骨折,这对女性而言是非常不利的。
1、适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。
2、更年期保健养生小知识:注意均衡饮食 更年期女性饮食上应注意多吃蔬菜,适量补充钙质,维生素以及优质蛋白质。特别是乳品,蛋类,瘦肉,鱼类和大豆中含有多量的人体必须氨基酸等营养元素,适量摄取可以帮助缓解更年期不适。
3、女性更年期可以通过以下方法保健:了解更年期相关知识:更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。保持心理平衡:调整好自己的心态,保持乐观,树立信心,消除不应有的恐惧和焦虑。