跑步什么时间段更好 (什么时间跑步更好)
跑步什么时间段更好 (什么时间跑步更好)
早上：大多数人都比较喜欢去早起跑步，但是早上跑步并不是更佳的时间段。早晨的空气质量是最差的阶段，并且早晨人们刚从睡梦中醒来并不适应运动的节奏。况且，人们早晨跑步胃里没有可以消化的东西，所以对身体最为不好。
1、夜跑应在饭后一小时。这样跑的原因是：如果空腹进行跑步运动，很容易造成低血糖，晕厥途中就非常危险了；空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪。
2、如果你是为了减肥而去运动的话。早上出来跑步锻炼，是非常好的一个选择。因为早晨起来跑步锻炼的话，我们消耗的是脂肪。脂肪燃烧了，对于你的减肥是很有效的。所以说早晨跑步对减肥呀，是有特殊的好处。
3、也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态更佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。饭前、饭后不宜进行跑步。
1、春季：早上七点半到八点春天风清气爽，空气新鲜，一天中更好的晨跑时间段是早上7：30至8：00之间，晨跑也需要适可而止，不易奔跑时间太久或者运动太过于剧烈，不然会损伤身体机能和影响上午的生活以及工作状态。
2、青少年跑步的时间更好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。跑步减肥更佳时间 晨跑是跑步减肥更佳时间。
3、春夏跑步可以在早晨7-10点左右和下午4-8点左右。晨跑可以有效地唤醒处在休眠状态的身体，激发活力，消耗脂肪，使得一整天都充满活力。晨跑也可以锻炼自己早起的好习惯。
1、很多人倾向于早晨跑步，是由于感觉早晨的空气很清新，而且早上跑完步后可以保持一天充沛的精力。但实际上，晚间植物只能进行呼吸作用，早晨的空气往往二氧化碳的浓度是更高的，往往是由于湿度大才导致清新的感觉。
2、春季：早上七点半到八点春天风清气爽，空气新鲜，一天中更好的晨跑时间段是早上7：30至8：00之间，晨跑也需要适可而止，不易奔跑时间太久或者运动太过于剧烈，不然会损伤身体机能和影响上午的生活以及工作状态。
3、从空气清新的角度来讲，下午四点钟-六点钟是更佳时间，这个时间段是一整天内空气质量更好的。
4、晨跑的更佳时间是早上7点半到8点之间。晨跑也需要足够。不容易跑太久或运动太剧烈，否则会损害身体机能，影响早上的生活和工作状态。夏秋：5：00到6：30。秋天的天气比较闷热。为了你自己的舒适，你可以早上早一点跑步。
5、跑步锻炼的更佳时间是下午3点至5点，这段时间内的空气质量更好。经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即3点至5点达到巅峰，此时运动能更大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。
6、秋冬跑步个人建议下午5-7点跑比较好，因为秋冬寒凉，早上气温较低，湿度较高，跑步出汗后吹冷风容易生病，相对来说老寒腿，易冷体质不建议早上跑。春夏跑步可以在早晨7-10点左右和下午4-8点左右。
