坐月子能吃什么素菜汤,月子素食下奶汤有哪些
坐月子能吃什么素菜汤,月子素食下奶汤有哪些
1、它不仅能助力下奶，还易消化，为身体提供必要的营养。但是，选择合适的蔬菜以及正确的做法同样重要。富含维生素蔬菜汤富含维生素，对产妇的皮肤和免疫力大有裨益。产妇在享受美味的同时，还能为宝宝提供充足的营养。但请注意，韭菜、冬瓜、白菜等凉性蔬菜应适量食用，避免宝宝拉肚子。
1、鲫鱼汤鲫鱼是下奶的，直接用鲫鱼宰杀之后炖汤，什么都不要放，熬个鱼酥烂即可。去渣单喝汤，不要加任何调料。猪蹄花生汤把猪蹄处理干净以后和花生或者黄豆一起炖汤，直到猪蹄软烂，花生变酥，把油撇去喝汤即可。亦是不要加调料，或一点点盐即可，其它调料一律拒绝。
2、汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、红糖莲藕汤等。同时，素食妈妈应尽量到户外多活动，一边补充维生素D以及增强钙的吸收。 生后孩子后，素妈的月子餐变得很重要。如果是母乳喂养，那么下奶催奶又是一个重点了。
3、下奶的素食：木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、黄花菜、莴笋、豌豆、丝瓜、豆腐、腐竹、茭白、黄豆浆、黄豆芽、黑豆。
4、蔬菜汤下奶做法：海带黄豆排骨汤 材料：排骨200g、干海带25g、黄豆35g、盐适量、姜5g。 做法： 准备材料。 分别用清水浸泡黄豆和海带，夏季黄豆泡发时间约为5～6个小时，海带约为2～3小时，冬季建议提前一泡发黄豆。 泡好的海带光滑无褶皱。 泡好的黄豆涨大，大小与新鲜的差不多。
5、下奶汤排行榜前十名：鲫鱼丝瓜汤、清炖乌鸡汤、黄芪猪肝汤、花生清炖猪蹄、栗子香菇红豆炖鸡、黄花菜煲排骨、茶树菇花生海带汤、苦瓜黄豆排骨汤、黄豆文蛤汤、鲜虾丝瓜汤。鲫鱼丝瓜汤 丝瓜鲫鱼汤清淡，热量更低，味道也十分鲜美。清炖乌鸡汤 清炖乌鸡汤是一道家常菜，主要食材是乌鸡。
6、月子期间保持良好的心情，不要生闷气，再配合食疗都能有通乳的作用。黄花菜豆腐汤 黄花菜（金针菜）提前泡发洗净。豆腐切块。猪油炝锅炒黄花菜，点少许酱油后加水。水开放豆腐煮，再次开锅后大概10分钟即可，出锅放少许盐。很方便很简单。黄花菜的味道有些人不太好接受，却是通乳的一把好手。
番茄青菜汤 丝瓜毛豆汤 蛋香丝瓜汤 牛腱番茄锅，这几道我妈妈现在比较经常煮给我吃的， 孕妇其实吃菠菜*，我现在会肚子胀气，我妈妈每天都用菠菜炒鸡胗给我吃缓解胀气，是台湾月子调养专家张境原在百科全说里讲过的一道菜，我觉得蛮有用的。
产后蔬菜汤 推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有*发奶作用。原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有*发奶作用。原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
西红柿蔬菜汤 材料：西红柿、鸡蛋、香菇、大白菜、黑木耳。做法：将所有的材料洗干净后，香菇和黑木耳去蒂，大白菜可以切丝，西红柿就切块。在锅里加入适量的水煮沸后，把香菇和大白菜放入锅里煮开，然后再加入西红柿和黑木耳，快好的时候将搅拌的鸡蛋放入锅里就好了。
1、丝瓜汤 丝瓜是一种很常见的食材，营养丰富，丝瓜含有的丰富的维生素，还具有提高免疫力的作用，产妇吃丝瓜，会更加不容易生病。
2、西红柿蔬菜汤 材料：西红柿、鸡蛋、香菇、大白菜、黑木耳。做法：将所有的材料洗干净后，香菇和黑木耳去蒂，大白菜可以切丝，西红柿就切块。
3、坐月子和蔬菜汤很有益处，蔬菜汤当中的维生素含量比较高，对产妇的皮肤和免疫力提高都有好处，其实产妇可以吃的蔬菜有很多，但是需要避免凉性蔬菜，像是韭菜、冬瓜、白菜等等需要少吃，因为这些蔬菜食用之后，容易导致宝宝拉肚子。
4、产妇素汤有哪些。素汤有胡萝卜海带芽豆腐汤、白菜豆腐汤、苹果蔬菜汤、青菜年糕汤、莲藕胡萝卜煲毛豆素汤等。
5、原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
1、番茄青菜汤 丝瓜毛豆汤 蛋香丝瓜汤 牛腱番茄锅，这几道我妈妈现在比较经常煮给我吃的， 孕妇其实吃菠菜*，我现在会肚子胀气，我妈妈每天都用菠菜炒鸡胗给我吃缓解胀气，是台湾月子调养专家张境原在百科全说里讲过的一道菜，我觉得蛮有用的。
2、推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有*发奶作用。原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。做法：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
3、新妈妈们，产后第一周的饮食调整可是关键哦！乳汁分泌和宝宝成长的基石，都离不开我们的饮食调整。
4、第1-3天：白菜香菇汤 准备材料：白菜、香菇、西芹、洋葱 除了香菇以外，其他三种蔬菜都是减肥蔬菜里的佼佼者，不仅纤维质丰富而且含有大量维生素，洋葱还有独特的杀菌降血压的功效，而香菇属于真菌类食材，含有丰富的氨基酸和生长物质，对新陈代谢的促进有很大作用。
5、西红柿蔬菜汤 材料：西红柿、鸡蛋、香菇、大白菜、黑木耳。做法：将所有的材料洗干净后，香菇和黑木耳去蒂，大白菜可以切丝，西红柿就切块。在锅里加入适量的水煮沸后，把香菇和大白菜放入锅里煮开，然后再加入西红柿和黑木耳，快好的时候将搅拌的鸡蛋放入锅里就好了。
6、蔬菜汤富含维生素，对产妇的皮肤和免疫力大有裨益。产妇在享受美味的同时，还能为宝宝提供充足的营养。但请注意，韭菜、冬瓜、白菜等凉性蔬菜应适量食用，避免宝宝拉肚子。简单易做制作蔬菜汤很简单，只需在锅中加入少量素油，待油热后加入水、碎姜末、蔬菜和少量盐即可。
紫菜含钙量很高，产妇可以适当的吃些，补充钙质，让宝宝吸取营养。钙质不仅对妈妈的身体有着重要的补给性，对于宝宝来说，有营养之余还可以促进宝宝的骨骼生长，使宝宝身体更加强壮哦。妈妈在平时的饮食上也要特别注意，不可一昧的只补充钙质哦，还要适当的补充维生素，蔬菜水果也是很重要的。
产妇是完全可以吃紫菜的。紫菜汤富含微量元素和粗纤维，能够有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。同时，紫菜汤还可以帮助产妇促进乳汁分泌，对产妇和宝宝的健康都有好处。哺乳期妈妈的好帮手哺乳期妈妈可以适量食用紫菜汤。
坐月子期间，产妇需要补充大量营养来促进身体恢复。紫菜作为一种高蛋白的食材，非常适合产妇食用。它不仅有助于修复组织器官，还能增加乳汁的质和量。我们将为大家介绍一道适合产妇食用的紫菜汤。食材准备我们需要准备白萝卜100g、紫菜适量、油适量、葱花适量、盐适量、鸡精适量、香油适量、胡椒粉适量、高汤适量等食材。
新妈妈们可以通过紫菜汤来补充营养。紫菜汤中的营养成分有助于恢复身体，提高免疫力。小宝宝：美味又营养小宝宝也可以尝试这款汤，我们将紫菜与蛋花巧妙结合，既美味又营养。不过，要注意控制食用量，避免过多摄入碘元素。适合各年龄层的佳肴总之，紫菜汤是一道适合各年龄层的佳肴。
产妇是可以喝紫菜汤的，紫菜汤中含有大量的营养元素能够有效的补充身体所需的营养，也容易促进乳汁分泌，但注意一次性不要喝太多，平时适当的多吃蔬菜水果，多吃坚果类，多吃五谷杂粮有效的补充身体所需的多种营养元素，产后身体比较虚弱，要多注意休息，注意保暖。
