产妇月子餐主食都吃啥 可以吃什么 食谱大全(坐月子21天了可以吃什么主食)
产妇月子餐主食都吃啥 可以吃什么 食谱大全(坐月子21天了可以吃什么主食)
1、除了要注意饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。
1、产后适合吃什么荤菜好羊肉。羊肉是个不错的选择，可以更好的起到促进血液循环的作用，而且容易消化，多吃羊肉可以提高产妇免疫力，还可以起到益气补虚的作用。鸡肉。鸡肉非常好，可以更好地预防产后抑郁症。鸡肉中蛋白质的含量也很丰富，微量元素的含量也很丰富，有助于产妇更快恢复元气。
2、丝瓜鸡蛋汤，第一周还是要以清淡为主，有的产妇会出现乳腺管不通或者结节等现象，丝瓜有同乳腺的功效，而且还可以促进血液循环，同时对产后恶露排出也很有帮助。新鲜的蔬菜汤，把蔬菜煮熟熬成汤，但尽量选择应季的蔬菜，这样更新鲜营养成分更高。
3、黑芝麻 黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。含有大量维生素的水果 例如奇异果，橘子，山楂等。
4、多让婴儿允吸、产妇多摄入液体、多吃蛋白质含量丰富的食物、多休息保持心情愉快。 分娩后，母乳的分泌不是等来的，而是通过婴儿的允吸来的，新生儿频繁的允吸可以引发“射乳反射”，从而增加泌乳，*每日不少于8次，可使母亲乳头得到足够的刺激，促进乳汁分泌。
5、花生： 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 丝瓜： 丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
1、鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
2、清淡易消化的食物、同时要避免油腻。传统的小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等都是主食的不错选择，此外还可适量吃点玉米、薯类等粗粮，粗纤维能促进胃蠕动，增加胃动力，同时带动整个身体机制的吸收功能。蔬菜和水果是产妇的夏季饮食中不可缺少的营养佳品。
3、您好！我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。 素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。
