鸡肉丸子的做法(减肥餐肌肉丸子的做法)
鸡肉丸子的做法(减肥餐肌肉丸子的做法)
1、鸡肉珍珠丸子的做法步骤 space 点击查看大图 鸡胸肉剁成肉馅。space 点击查看大图 糯米洗净，提前用清水浸泡4小时。space 点击查看大图 干香菇用温水泡软切成小颗粒，小葱和姜分别切碎。space 点击查看大图 鸡肉馅中加入香菇碎，适量的葱末、姜末、糖、盐、白胡椒粉、生抽、黄酒、香油。
1、将鸡胸肉和猪肥肉清洗干净，切成小块；木耳提前泡发，切成丝；小油菜切段；葱姜切末；海米用清水抓洗干净。将鸡胸肉和猪肉，以及葱姜末放入绞肉机中，按下开关绞三四十秒钟，使肉呈比较碎的状态。
2、将鸡腿肉洗净去皮，切成小块状再剁碎，并放入容器中。加入少许盐破坏肉质的组织，再同方向搅拌至肉有黏性。先加入葱姜水可去除腥味，放入太白粉和调味料同方向搅拌均匀后，再加入香油拌匀。将具黏性的绞肉，拿起来摔打，可让口感紧实有Q度。
3、鸡肉丸子不柴的好吃做 具体方法如下：先将鸡胸肉或者鸡里脊，切成片或者丁，然后加入适量的小苏打，腌个10-20分钟。然后用把肉剁碎成蓉，也可以用料理机，打碎成蓉。之后加入盐、胡椒粉调味，最后必须要加少量白糖。拌好的鸡肉末就可以做成丸子了。
选择新鲜、无骨、无皮的鸡胸肉。（2）全麦面粉：全麦面粉富含纤维和矿物质，有助于增加丸子的口感和结构。（3）蔬菜：可以选择你喜欢的蔬菜，如胡萝卜、西葫芦、菠菜等，提供维生素和纤维素。（4）鸡蛋：鸡蛋提供蛋白质和粘合剂的作用，可以让鸡肉丸更紧密。
另起锅放入清水，水开后放菠菜焯30秒。菠菜放入丸子中，加盐，白胡椒粉，香油调味。山药鸡肉丸制作完成，健康低脂低卡，怎么吃都不胖。生汆山药鸡肉丸，配上菠菜，撒上黑胡椒碎，减脂餐也可以吃的有滋有味。
“鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
减脂餐：法式鸡肉丸子 牛奶，鸡肉肉末，蒜末，香草碎，白葡萄酒，面包，洋葱丝，鸡蛋，欧芹，Frico高达迷你干酪。
1、加入鸡蛋，淀粉和适量清水，都是为了使丸子更加软嫩不柴，并且有弹性、有黏性，丸子下锅不会散。做鸡肉丸子用绞肉机最方便，可以轻松把肉打成茸状。
2、我个人比较喜欢鲨鱼菲特的鸡肉丸，感觉口感不错，弹性很好，吃起来很有嚼劲，味道很正宗，而且鸡肉丸比较容易控制量，鸡胸肉一块好大，可以当正餐的代餐。而鸡胸丸就是加餐用，撸铁前后可以来两个，消除饥饿感足够保证身体流失的蛋白质，外出携带也很方便。
3、因为它们的热量没有那么高，一些粗粮饼干，容易增加饱腹感，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动和新陈代谢。两者在减肥期间都有帮助。
4、简单的减肥餐做法：第一餐，主要食材：圣女果 玉米 胡萝卜 鸡蛋 西兰花 三文鱼三味鱼跟鸡蛋属于蛋白质含量比较高，三文鱼直接生食，然后鸡蛋煮一下，煮鸡蛋的话水开放进去5分钟就可以拿出来了，也可以蒸，不要煮太久了 ，胡萝卜 西兰花玉米都是直接水煮的，然后在吃两颗圣女果。
汆鸡肉丸 材料 鸡脯肉75克，粉丝3克，菠菜50克，精盐1克，葱、姜各适量。做法 将鸡脯肉剔除筋膜，剁成泥，放入淀粉、葱、姜末、盐，拌匀。锅内烧开水，将鸡肉挤成小丸子下到锅内，小丸子浮起后，撇去浮沫，放入粉丝、菠菜，煮开即可。
鸡肉泥加上胡萝卜，木耳，营养更丰富，加上香菇的香味，鸡肉丸子口感会更好。
鸡脯肉斩成泥 加入葱、姜末 再放入蛋清、3克盐、胡椒粉、香油，朝一个方向搅拌，要搅打上劲 胡萝卜、菠菜打成泥 鸡肉馅分成三份，其中两份分别加入胡萝卜泥和菠菜泥，调匀 锅中加水，烧至微开，用手挤出丸子，下入锅中 烧开后，点两次水，调味后即可出锅。
图 鸡肉丸子的做法【食材】鸡胸肉250g，猪肥肉80g，鸡蛋1个，淀粉15g，清水45g，葱，姜，盐，胡椒粉 【配菜】海米，木耳，小油菜 图 【做法】将鸡胸肉和猪肥肉清洗干净，切成小块；木耳提前泡发，切成丝；小油菜切段；葱姜切末；海米用清水抓洗干净。
小邱金丸子的做法，香鸡肉鸡胸脯取下来，鸡大腿肉取下来，把它打成肉末 柚木，然后割裂尔旦亲搁点儿淀粉，牛肉揉捏好以后，然后轻轻地把它油炸一下然后下锅煮需要注意的是手汆丸子时会粘手，可以准备一碗清水来湿手可以解决此问题。这样做出来的丸子适合现做现吃。
约五六分钟，丸子一个一个都浮起来了。待水轻微烧开，熄火。捞入凉水中。第4步清理几回，洗掉白沫子。好看弹润的鸡肉丸就完成了。做火锅店，做减脂蔬菜汤，清炖都不错，一次用不上可以用薄膜袋散装，冷冻保存。随吃随用。制成品。小提示：丸子多一锅下不完，另上锅倒进清水。反复13到19流程。
1、番茄鸡肉丸汤 准备一个西红柿和一块鸡胸肉。鸡胸肉冲洗后剁成肉泥，可以用切碎机或者料理机打成泥。装碗后加料酒、姜末、盐、白胡椒粉、鸡蛋，搅拌均匀，再加适量水混合，搅拌成非常嫩的状态，多搅拌几分钟让馅料出现黏性。
2、先将猪瘦肉洗净切成末，小盆内投放姜末、蒜蓉和肉糜一起加少量盐、 料酒，再打入鸡蛋按顺时针方向搅拌均匀到蓉状。番茄在开水里侵泡3分钟去皮洗净切片待用。锅内烧热加油倒入番茄翻炒成蓉，然后加水加盐少许。煮沸后就可以将肉丸下锅，一定要用小火。
3、鸡胸肉：鸡胸肉是鸡肉丸的主要食材，富含蛋白质，且脂肪含量较低。选择新鲜、无骨、无皮的鸡胸肉。（2）全麦面粉：全麦面粉富含纤维和矿物质，有助于增加丸子的口感和结构。（3）蔬菜：可以选择你喜欢的蔬菜，如胡萝卜、西葫芦、菠菜等，提供维生素和纤维素。
4、食材采购：首先，你需要购买新鲜的鸡胸肉，这是制作鸡肉丸的主要原料。此外，你还需要准备一些基本的调味料，如盐、胡椒粉、生抽（酱油）、料酒、姜和蒜。对于糖醋汁，你需要准备白糖、白醋、番茄酱或番茄糊、水淀粉等。鸡肉处理：将鸡胸肉清洗干净，去除多余的脂肪和筋膜。
