如果中老年人晚上经常睡不好觉怎么办 (老年人睡不着觉的解决方法)
如果中老年人晚上经常睡不好觉怎么办 (老年人睡不着觉的解决方法)
与此同时，也应当多参加室外活动来锻炼身体，如晚上饭前散散步、多听听古典音乐，都可使内心宁静。使身心愉悦，来提高睡眠质量。
白天睡眠过多。老人白天没有太多的事情要做，所以白天小睡过多，也是影响夜间老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在环境安静，无所事事的情况下，白天小睡容易增多。适当控制白天睡眠，则能明显改善夜间的睡眠质量。
众所周知，桂圆它可以养心安神，是失眠者*的良药。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。
睡眠环境要改良 老年人更应尽量避免在有噪音和强光的环境里睡觉。还要避免过度劳累，及时的调整自己的身体状态。就要做到定时体检，了解自己的身体健康状况。
老年人失眠的处理方法 适当锻炼 很多老年人出现失眠的原因，是因为长期呆在家里缺乏锻炼，所以晚上就会出现失眠的现象。所以在白天的时候，应当适当做一些强度较低的运动，例如太极、慢走等，能够提高睡眠质量。
老年人失眠的食疗方法 百合粥：先将百合清洗干净以后，用清水浸泡10个小时，然后再同大米煮成粥，最后加入适量的冰糖搅拌均匀以后就可以食用了。因为百合在安神、润肺方面效果非常不错，因此非常适合神经衰弱的人群饮用的。
相关专家建议，那些晚上睡眠质量不太好的老人，应该要养成午休的好习惯，并且午休的时间不能超过1小时。否则，大脑中枢 神经 会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
多运动，锻炼身体 年纪大了人体活动量下降，精力发泄有限，平时休息的太多也容易睡不着。老年人应该增加运动量，晨练晚练都可以有，一方面可以锻炼身体，一方面也让机体稍微累一点，有助于入睡。
老人睡不着可通过以下方法进行调理：饮食上给予清淡、易消化的食物。睡觉前可用温水泡脚，口服一杯热牛奶。保持心情愉悦，白天时适当参加户外活动，多与人进行交流，做力所能及的家务劳动。
适当做运动 大部分老年人不怎么爱动，没有怎么运动，但其实老年人适当运动可以促进睡眠，而且还能舒缓身心，每天适当运动，通过散步、瑜伽、太极拳来消耗身体体能，这样在晚上睡觉时易感觉疲劳，就容易入睡。
老人晚上睡不着觉需首先寻找原因，然后采取相应处理。首先要排除一些内科疾患，造成老人睡眠障碍的病因，如睡眠呼吸暂停综合征，阻塞性肺病，冠心病、心衰、胃食管反流等等疾病。
老人晚上睡不着觉应该进行饮食调理 注意营养元素的补充。我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。
睡眠环境要改良 老年人更应尽量避免在有噪音和强光的环境里睡觉。还要避免过度劳累，及时的调整自己的身体状态。就要做到定时体检，了解自己的身体健康状况。
步骤/方法 查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。注意睡眠环境的改善。
白天睡眠过多。老人白天没有太多的事情要做，所以白天小睡过多，也是影响夜间老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在环境安静，无所事事的情况下，白天小睡容易增多。适当控制白天睡眠，则能明显改善夜间的睡眠质量。
老年人容易失眠怎么办2 中医如何治疗老年人失眠。一 、甘麦大枣汤： 浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。
每天坚持适量的运动 退休后的老年人，基本上活动是很少的，而人缺少活动，对睡眠是有影响的。因此，老年人多到外面走动一下，逛一下公园活动筋骨，以让身体的肌肉得到锻炼。
