冬季5款养生食谱韭菜粥材料:韭菜、白米、猪肉少许。做法:首先,把白米粥煮熟,再加入适量切碎的韭菜以及少许猪肉,稍煮片刻,即可食用。功效:韭菜内含大量的维生素A、维生素B、维生素C和钙、磷、铁等物质。
冬季养生食谱-鸡丝汤 用料:鸡脯肉75克,火腿15克,冬菇15克,鸡蛋1个,淀粉20克,清汤375克。
冬季养生可吃些山药、红薯、羊肉、萝卜、花生、红枣、姜等食物,但需适量。山药、红薯饱腹感强,且膳食纤维丰富,可以促进胃肠蠕动。
乌鸡黑枣黑灵芝汤 原料及做法:黑枣10个洗净去核;灵芝20克洗净切片浸泡一夜(浸泡的水可作为煲汤用),乌鸡1只,一起煲汤食之。作用:补肝肾,安神,降血糖,止咳喘。
多吃主食,适当吃羊肉、鹌鹑和海参 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。
冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为*。按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的*时节。
春季养生食谱 茄汁青鱼 主料:青鱼三斤(做一次时间较长,有点烦,所以一次做了很多,剩下的放进冰箱里) 注:青鱼是一种海鱼,本身含油大,刺多味美,最适合做茄汁拉。
四季食养是因时制宜养生法则的具体体现。主要内容有春季饮食养生、夏季饮食养生、秋季饮食养生以及冬季饮食养生。
冬季多寒,宜吃温性食物,如高粱、大枣、果仁、龙眼、羊肉、鸡肉等。
1、冬季养生食谱-鸡丝汤 用料:鸡脯肉75克,火腿15克,冬菇15克,鸡蛋1个,淀粉20克,清汤375克。
2、冬季养生可吃些山药、红薯、羊肉、萝卜、花生、红枣、姜等食物,但需适量。山药、红薯饱腹感强,且膳食纤维丰富,可以促进胃肠蠕动。
3、乌鸡黑枣黑灵芝汤 原料及做法:黑枣10个洗净去核;灵芝20克洗净切片浸泡一夜(浸泡的水可作为煲汤用),乌鸡1只,一起煲汤食之。作用:补肝肾,安神,降血糖,止咳喘。
4、多吃主食,适当吃羊肉、鹌鹑和海参 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。
5、冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
6、下面向你介绍一些冬季滋补食谱: 百合鹌鹑汤 材料:食物:鹌鹑两至四只,红萝卜半斤药物:百合四钱,蜜枣六枚 功能:滋阴健肺,止咳补气,久咳虚喘者为合。
食谱一:木瓜鲫鱼汤 主料:鲫鱼1条、木瓜半个、姜4片、盐、小葱 步骤:鲫鱼去鳞,去除内脏,清洗干净后,用厨房纸巾吸去水分。将木瓜去籽去皮,改刀切成大块,姜去皮切片。
水果中一般都含有大量果糖,如葡萄、梨、香蕉等;蜂蜜中也含有大量果糖,喝蜂蜜水补充果糖也是秋冬必备养生知识。富含优质油脂的食物适量的优质油脂能够帮助皮肤保持柔嫩光滑。
莲子百合汤 材料:瘦肉冬季健康减肥食谱,莲子一两,百合半两,蜜枣四枚。 功效:莲子是很好的滋养食物,无养神安宁,降血压的功效。百合能补外益气,温肺行咳。
您好: 您好: 以下是冬季养生食谱: 第羊肉粥 取鲜羊肉100克,粳米100克,盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片,葱、姜切成碎块备用。
冬季养生食谱-冬瓜汤 用料:冬瓜500克,鸡汤750克,冬菇2只,鸡胸肉50克,火腿20克,鲜虾50克,瘦猪肉30克。 做法: 将冬瓜放入锅内加鸡汤,大火煮10分钟; 加鸡肉、冬菇和其它配料煮五分钟,加盐、味精、香油即可。