面包的营养价值和功效,面包的营养价值有哪些?
面包的营养价值和功效,面包的营养价值有哪些?
好处：全麦面包是用全部的小麦做的，比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的全麦面包食疗作用。
面包营养价值高。因为面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，延缓衰老。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。
面包的营养价值 面包是人类食品中营养素含量最完全的，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，不会对胃肠造成损害，在日常生活中颇受人们喜爱。
黑麦面包：黑麦面包与全麦面包一样，是最为健康的面包之一。含有丰富膳食纤维，可以帮助排毒清肠，还能让人较快产生饱腹感，间接减少摄取量，从而有助减肥。由黑麦制成的面包相对全麦面包还有低糖、高钙、富含硒的特点。质地越粗糙，尤其具有粒状麦麸的面包越有营养。
面包的营养价值 1． 热量：食物产生之热量是以卡路里来计算的，在营养上用的卡路里是千卡，其热量是使一千克的水升高摄氏一度时所需的热量。1克蛋白质在体内吸收氧化后产生4千卡的热量，1克糖在体内吸收氧化后产生1千卡的热量，1克脂肪在体内吸收氧化后产生3千卡的热量。
面包的营养价值面包是人类食品中营养素含量最完全的，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，不会对胃肠造成损害，在日常生活中颇受人们喜爱。
面包是一种常见的主食，它的营养价值主要取决于其原料和制作方法。一般来说，面包含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有很多益处。碳水化合物：面包的主要成分是碳水化合物，约占总重量的50%-60%。碳水化合物是人体的主要能量来源，可以提供人体所需的热量。
孕妇吃面包的好处：面包，是一种用五谷）一般是麦类*磨粉制作并加热而制成的食品。面包中含有丰富的钙、钾、镁、锌蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素等物质，能够补充孕妇所需营养。而且，面包口味多样，容易消化和吸收，孕妇适量吃面包有助于孕期营养的均衡。适量食用孕妇可以吃面包，但也要适量。
哺乳期能吃肉松面包，肉松香味浓郁，味道鲜美，生津开胃，干软酥松，易于消化。肉松还方便携带，适合哺乳期平时在办公室充饥或补充营养用。不过，吃的量和频率要适当控制。
好处：面包通常可以帮助人体补充所需要的碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质，适量吃面包，可以满足人体对营养物质的需求，能够增强体质，尤其是全麦面包含有大量的膳食纤维，吃了之后可以加快胃肠道蠕动，促进人体胃肠道消化，有利于身体健康。
一 吃面包的好处：根据医学表明，在晚餐时，让孩子吃面包可以让孩子们在晚上的时候更容易入睡。原因是面包在消化时，在氨基酸的代谢过程中，色氨酸会被保留最后能变成五经色胺，而五经色胺有促进改善睡眠的作用。
1、面包当中含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素，碳水化合物以及多种矿物质。面包的口味有很多种，非常有利于我们身体的消化和吸收，而且吃起来也是很方便的，我们现在生活中比较常见的就是谷物面包和全麦面包。谷物面包，坚果和果仁作为原料。
2、面包是一种常见的主食，它的营养价值主要取决于其原料和制作方法。一般来说，面包含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有很多益处。碳水化合物：面包的主要成分是碳水化合物，约占总重量的50%-60%。碳水化合物是人体的主要能量来源，可以提供人体所需的热量。
3、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3～4倍，蛋白质增加近2倍。发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力。
4、面包主要是用面粉制作而成的一种主食，其中含有大量的蛋白质、脂肪还有多种维生素、矿物质。适量的吃一些面包可以有效的吸收其中的多种营养成分，能够促进肠道内消化液的分泌，从而起到增加食欲的目的。
5、谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。
面包营养价值高。因为面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，延缓衰老。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。
每百克面包含钙为400毫克。每百克馒头含钙为300毫克。面包的含钙量高于馒头。此外，面包的营养价值要高于普通馒头。
面包的营养价值 1． 热量：食物产生之热量是以卡路里来计算的，在营养上用的卡路里是千卡，其热量是使一千克的水升高摄氏一度时所需的热量。1克蛋白质在体内吸收氧化后产生4千卡的热量，1克糖在体内吸收氧化后产生1千卡的热量，1克脂肪在体内吸收氧化后产生3千卡的热量。
非常适合平时吃得太好的人。黑麦面包：黑麦面包与全麦面包一样，是最为健康的面包之一。含有丰富膳食纤维，可以帮助排毒清肠，还能让人较快产生饱腹感，间接减少摄取量，从而有助减肥。由黑麦制成的面包相对全麦面包还有低糖、高钙、富含硒的特点。质地越粗糙，尤其具有粒状麦麸的面包越有营养。
面包，是一种以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、果仁等为辅料，加水调制成面团，经过发酵、整型、成型、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。
早上的话，吃面包是不错的选择。早晨吸收比较好，*摄入一些蛋白质，但是如果你没有吃糖类（像面包馒头什么的）的话，蛋白质就不能被很好的利用了，会直接经过脱氨基作用变成葡萄糖来提供热量，这样就失去摄入蛋白质的意义了。
面包是发酵食品，多吃发酵食品对健康是非常有好处的。面包中所含的酵母可以保护肝脏，促进营养物质的分解。早餐吃面包，可以让其中的营养物质尽快分解出来，提供给人体所需的能量。
早餐以面包为主食是可以的，这与吃米饭或馒头无异，主要提供碳水化合物。 然而，早餐不应仅限于面包，*搭配牛奶、煎蛋、培根、燕麦片等，以实现营养的全面均衡。 在选择面包时，推荐全麦面包和无糖面包。无糖面包能减少糖分摄入，全麦面包则因富含维生素、纤维素和矿物质，更有益健康。
不太好，因为那样不能补充人体所需的营养，早餐是很重要的，如果一定吃面包的话可以吃全麦的面包，*把牛奶换称酸奶，因为酸奶更容易吸收而且不容易胖，还有促进肠胃蠕动的功效。
早餐天天吃面包喝牛奶好。俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。面包、牛奶都是富含丰富蛋白质和能量的食品，其次，面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康。
只吃面包当然是不好的，怕营养跟不上，可以配着牛奶一起吃，而且*不要一直天天吃，早餐*吃点热的面食类的比较好。
