1、炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。- 鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。
- 炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。- 鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。
您好!我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。 素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。
除了要注意饮食方面的一些禁忌外,大部分食物产妇都是可以吃的,只要不吃生冷食物,各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。酒蛋黑糯米汤。原料:酒,黑糯米,鸡蛋,红糖。做法:将黑糯米酒倒进锅内,加水煮30分钟,然后打入鸡蛋,加入红糖,煮至糖溶解即可。
脱脂或低脂牛奶制品如果你选择喝牛奶做夜宵,建议选择脱脂或低脂牛奶制品,以避免摄入过多脂肪导致肥胖。小米粥或白粥的烹饪时间也不长,如果没有夜宵习惯,可以在需要时再煮。清淡为主总之,夜宵应以清淡为主,避免辛辣食物。
在坐月子期间,饮食的重要性不言而喻。恰当的食物不仅能助力产妇恢复体能,还能提供充足的营养以产生母乳。有些妈妈疑惑,晚上是否可以增加一些食物,但又担心发胖的问题。那么,坐月子晚上吃什么夜宵呢不建议吃夜宵对于月子期间的妈妈,晚上一般不建议吃夜宵。因为夜晚消耗较少,容易导致发胖。
月子期间,新妈妈们既要恢复自身的健康,又要照顾新生儿宝宝的需求。日夜忙碌,常常感到饥饿。为了促进新妈妈的营养吸收,适当增加夜宵是很有必要的。那么,坐月子夜宵吃什么好呢容易消化的汤水类食物刚生产后,新妈妈身体虚弱,内脏功能还在恢复中。应选择容易消化的汤水类食物,如小米粥、红糖水等。