打篮球如何减肥 (篮球减脂训练计划)
打篮球如何减肥 (篮球减脂训练计划)
你好很高兴回答你的问题，我也是篮球爱好者。对于你的肚子赘肉多的问题你可以做仰卧起坐，每天做10到15组，每组12个，做的时候一定要慢注意调整呼吸。对于上臂胳膊你可以做做引体向上也是每天10到15组，每组8到10个或者做俯卧撑（15到20组，每组5到10个）。
1、胖了就胖了，不必过份担心。原来有足够高的肌肉比，减脂很容易的，恢复训练后就明白了一一运动消耗与基础代谢都高。记住不要或少用激素类药物，这才是真正的麻烦。
2、养病当中发福发胖大家都知道，作为职业篮球运动员来说，每日的训练是必不可少的，为了能够在赛场上取得好的成绩，那么每天的训练量是很大的，努尔基奇每日的训练量都要达到一个特定的标准，那么他在这些训练当中是不可能发福发胖的。
3、你可能错误地将腿变粗的原因归咎于跑步，然而，腿变粗的原因并不只是跑步。日常的坐姿、卧姿、走路和跑步，如果姿势不正确，都会影响体型的改善。 虽然有氧运动可以帮助减脂，但并不能保证解决腿粗的问题。正确的跑步姿势和训练方法对于避免腿粗至关重要。
4、你多大了呀？每个运动员的运动周期都有低谷和高峰这是个循环（*状态），一般成绩一直提高的运动员在训练途中都会遇到这个问题，解决的方案就是尽量克服这个阶段，适应这个过度，坚持训练，有助于你的极点的提高，以后在遇到这个强度的训练后就会很轻松了。
5、篮球是今世年轻人特别喜欢的球类运动，在我国无论是男篮仍是女篮的成绩都是不错的。她宣称自己在球场上受伤，在养病期间居然去了日本，这是怎样一回事？这个人名叫李明阳，她在吉林省出生小时分的李明阳就比其他同龄的女孩子长得快长得高，这为她后来打篮球奠定了根底。
对于上臂胳膊你可以做做引体向上也是每天10到15组，每组8到10个或者做俯卧撑（15到20组，每组5到10个）。对于下肢力量的锻炼可以做深蹲，10到15组，每组15个。还可以做蛙跳，每天10组到15组，每组10个。
如果增加体重的话就是多餐多吃，至于5顿饭的时候就是保持运动状态的时候采用的方法，例如休赛期。减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，*再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。
减肥！主要是慢跑，半小时一组，一天至少3组。然后你的身体素质自然而然就好了。至于弹跳和制空。
二是，坚持锻炼，脂肪的消耗是排在人体成分消耗的最后，也是需要时间最长的，做些时间长不是很剧烈的运动，但发现间歇性训练对减脂也有很好的效果。
合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
比你还胖，一次心血来潮，疯狂运动，饿了吃蔬菜，非常注意热量摄入。一周剪掉10斤吧。然后开始吃垃圾食品，第二周反弹20斤。减肥方法不重要，核心是消耗的热量一定要远大于摄入的热量。叫你妈帮你控制下饮食。不用少吃，蔬菜什么的放心吃。打篮球、跳绳效果都很好的，还是那句话，贵在坚持。
1、其实，减肥效果*、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
2、你好，瘦肚子最主要的是运动，字数有限，你可以上网查具体方法。平时饮食要少食多餐。一天可以多吃几顿，但每顿饭都少量。饭前可以吃点水果或喝点汤，就不会那么饿，吃饭时自然吃得少。
3、第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
当然可以！投篮也是在运动，运动就会消耗体能，促进新陈代谢，消耗更多的能量。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，每天持续一小时有量有运动 时间是可以减肥的，不过运动时间还可以长一点。人体运动时主要能源来自于糖和脂肪，脂肪少了自然就能达到效果了。
你好：打篮球很好当然会减肥了，但要坚持呀，打球的时间不用太多，如果你是初学的1小时以内就够了。
打篮球可以减肥吗打篮球当然是可以减肥的，因为打篮球是一项全身性的运动，运动强度相对来说也比较大，可以很好的消耗人体的热量，但是大家一定要坚持才能够看到减肥的效果，每天坚持打一个小时的篮球才可以达到减肥效果。
1、减肥*的运动是跑步和游泳，如果你能坚持的话！ 打篮球想减肥那你就得多跑动，不能在篮下待着就不动了，两个篮下多跑跑。跟着球走。不过会很累的。
2、打球前匀速跑两圈 热身。 然后疯狂跑动进攻投篮 持续20分钟 然后休息。
3、少吃面食。容易发胖。吃些馒头啊什么的。时候要有力的去打，没吃饭看你也没力打球，虽然看起来是没什么的，但是其实还是有影响，那样反而容易引起浮肿。一日三餐还是要的。如果配合做仰卧起坐那就更好了。又瘦身又健美的。一天一百个，分三次做完。要是没打球只做仰卧起坐的话就做三百个。
