青少年进入青春期后,怎样才能继续长高 (青春期怎样才能长高)
青少年进入青春期后,怎样才能继续长高 (青春期怎样才能长高)
1、多晒太阳 青春期青少年一定要多在阳光下活动，多晒太阳，阳光中的紫外线能够作用于皮肤表皮细胞中的麦角固醇，促使其转化成维生素D，从而帮助肠道对于钙、磷的吸收，满足骨骼生长的需求，促进长高。
坚持做体育锻炼体育锻炼对于长高是最基本的、也是最有效果的一种方法，我们可以根据数据统计，一般喜欢运动的人普遍个子都长得高一些。这里所说的体育锻炼有很多，比如跑步、跳跃、打篮球等等。
青春期要想增高可以采取以下方法：第一，要注意增加运动，多做有氧运动和抗阻运动，每天跑步30分钟，一周跑步150分钟左右。
保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，*每天*要有8～10小时的睡眠。
青春期如何快速长高首先，青春期的朋友们在饮食上一定要多加注意，大家应该多吃一些含蛋白质丰富的食物，牛奶或者是鸡蛋都很值得大家尝试。
多晒太阳 青春期青少年一定要多在阳光下活动，多晒太阳，阳光中的紫外线能够作用于皮肤表皮细胞中的麦角固醇，促使其转化成维生素D，从而帮助肠道对于钙、磷的吸收，满足骨骼生长的需求，促进长高。
可以通过运动，均衡饮食，适当补钙长高。运动，大量运动对骨骼增长有极大好处，不仅使心肺功能得到足够锻炼。同时运动后可以增加血流，使骨骼营养充足，而且足够的运动刺激骨骺板增长，因此运动对青春期长高至关重要。
跳单人绳 每天都跳绳15分钟，也有益于长高，速度不宜过快。此外这样锻炼不仅有助于长高，也有助于减肥。户外篮球 打篮球个子高的比较占优势，这是因为打篮球也有益于长高的。
特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。3 保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，*每天*要有8～10小时的睡眠。
