1、谷物。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。它们在体内的消化率*,可达到98%。蛋白质类。
山楂 山楂是属于酸性食物,有极好的促进消化的功效,当肚子胀气时也可以用山楂来促进消化,减少胀气伤害,推荐生吃山楂,当然打成泥也行。
茶类 茶有消食作用,其原理是茶叶中含有一种酸性物质,可使食物中的脂肪酸沉淀,与水分分离,减轻胃肠负担,加速新陈代谢。
这种情况可以试试炒米茶来化解,但需要注意的是,糯米比大米更难消化,所以,需要在炒米茶里加一点山楂,酸酸香香的,增强消食效果。
1、水果。瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短,而香蕉所耗费的时间最长。蔬菜。
2、西红柿是生活中常见的食物,它含有丰富的有机酸以及番茄素,是西红柿里特有的,它可以帮助我们消化,也能帮助我们消化脂肪等等。
3、苹果。苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。猕猴桃。猕猴桃清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
4、流质的食物在进入胃内后,可以节省胃酸对食物的腐蚀时间,因此能够被快速的排空,这些食物会更容易消化,常见的流质食物有小米粥等各种汤类,以及奶制品,但是部分人存在有乳糖不耐受现象,这些人*是不要吃奶制品。
5、接下来我会做这方面的介绍,能让大家知道吃什么食物促进消化。