马拉松运动员康复训练视频兴奋剂对运动员成绩有多大的促进作用
马拉松运动员康复训练视频兴奋剂对运动员成绩有多大的促进作用
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1、增强体能运动员给身体注射兴奋剂的时候，能够在短时间内增强身体的体能，从而提高比赛的胜算。增强控制力如果运动员在参与比赛的时候，给自己打了兴奋剂，那么能够有效地提高自身的控制力。
2、兴奋剂能够提升运动成绩，主要作用机理是增加肌肉爆发力。在短距离和力量比赛中，兴奋剂尤其被运动员滥用，尽管这些药物的效果因种类而异，但它们普遍旨在增强肌肉性能。
3、人体生长激素，一种兴奋剂，可以使运动员的短跑能力提高4%。对于跑者来说，这种兴奋剂非常有用，在冲刺阶段往往非常重要。还有一种兴奋剂叫促红细胞生成素，可以增强运动员的耐力。这种兴奋剂可以使人体耐力提高34%，这对于跑步者，尤其是马拉松运动员来说，也是难以想象的效果。
我参加过马拉松、半程马拉松和5公里长跑，成绩都很好。半程马拉松对于耐力赛来说是非常健康的距离，在很多方面比马拉松更健康。半程马拉松可以给你所有的距离/耐力跑的好处，而不会像全程马拉松那样对身体造成伤害，而且比5公里这样的短距离跑有更多的奖励。
而半行程运动则有利于塑造肌肉的细节，肌肉的横截面积并不是处处相同的，最典型的例子是肱二头肌，其中间部分的横截面积远大于两端的横截面积。半程运动可以使肌肉在这个范围内集中锻炼，从而增加肌肉的*横截面积，使肌肉峰值更加明显，并获得更好的塑形效果。
半马拉松跑全程是20975公里。半程马拉松是当今世界上从众发展最迅速的一项运动。半程马拉松是个挑战，但是半程马拉松比全程跑要容易得多。这是因为，当一个人跑了三十公里的时候，他的体力和精神都会受到极大的影响。马拉松最吸引人的地方在于开放的赛场。
跑步者身体素质要求不同，跑步路程5公里、10公里、半程马拉松、马拉松身体素质要求依次提高。科学依据提高身体素质和有助瘦身在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力，从而进一步提高身体素质。
半程马拉松是后来增设的。虽然从严格意义上来讲，半马不属于马拉松，但是它却是为马拉松大军储备的主力军。半程的意义不仅于此：①、半马是多数业余跑者的首要目标。无法一次就完成全程马拉松比赛，所以大部分人选择以完成一次半程马拉松比赛为目标。②、堆积跑量，为更长距离做铺垫。
半程马拉松与全程马拉松之间的距离差异确实显著。全程马拉松的距离通常是半程的两倍，这不仅意味着跑者需要有更强的体能，还要求他们在训练中逐步增加距离，以适应更长的比赛。装备选择对于跑者来说至关重要。在全程马拉松中，由于体力和耐力的消耗，简单的摩擦问题可能会变得非常严重。
1、最后，注意运动姿势。注意关节不要太僵硬，脚落地时要有缓冲。穿一双好一点的慢跑鞋也有好处的。
2、穿着不合适的鞋子：李林键指出，拖鞋、休闲鞋和篮球鞋等都不适合运动时穿着。理想的跑步鞋应该具有良好的防震效果、抓地力和适度的包覆性。对于扁平足或高弓足等脚部条件不佳的人群，选择合适的鞋款尤为重要，以确保足弓得到适当的支撑。
3、跑前对于肌肉的训练以及耐力的训练是很有必要的，匀速的跑步训练会让肌肉形成一个记忆模式，跑前一定要做好日常进食的工作多吃果蔬，保证睡眠，排空大小便，轻装上阵。赛后应该小步缓跑慢慢跑步结束后，进行有效的拉伸运动，这样才能更好去缓解运动后的压力。并且及时补充盐水以及碳水化合物，然后补充蛋白质。
4、调整配速，配速就是自己预定的比赛时间速度，速度匀速的跑，体力消耗最少。改进跑步技术，加快些频率，步幅要控制好，要轻快，又快又轻，又省力。跑步要专心，可以听音乐，不过专注去跑，随时调整，保持身体的协调，特别是减少腿部的压力。选择合适的鞋子。比赛前的饮食要仔细调整。
5、但是有一点需要注意，假如，关节疼痛在急性发作期，不建议从事任何运动，建议卧床休息。如果每次从事跑步的时候，都会引起关节疼痛的加重，那么说明你不适合跑步，至少短期内不适合，建议改其他的运动，或者到医院看看。具体详细可查阅我以前的文章，有关青少年如何保护膝关节以及老年人如何保护膝关节的文章。
6、适合于日常跑的鞋子能够提供跑者所需的支撑性、稳定性、避震性，对于跑者的错误跑姿也有一定的纠正作用。专门给那些职业运动员设计的马拉松专用鞋，从材质、重量上都是从最轻的原则来设计，适合有一定基础，腿部、膝盖、脚踝关节和韧带强健的选手使用。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
