运动会腿脚疼痛吗 氨糖有什么作用 (马拉松运动员会吃氨糖吗)
运动会腿脚疼痛吗 氨糖有什么作用 (马拉松运动员会吃氨糖吗)
适当补充氨糖软骨素可以减轻膝盖疼痛，延缓膝关节老化。
1、强化膝关节周围肌肉：肌肉越强壮，力量越强，稳定性更高，能承受的负荷也越大。强化膝关节周围肌肉是保护其安全的重要手段。推荐进行靠墙静蹲训练，这是一种方便、安全且有效的静力性训练方法。 调整跑姿：大多数膝盖受伤的跑者是因为跑姿不正确。
2、适度增加跑步量：跑步量的增加应根据个人肌肉和身体的疲劳感来决定，没有统一的标准。建议新手每两周增加一次跑量，相当于一周提高，一周巩固成果。对于有经验的跑者，在赛前递增跑量时，应感知与上周相同的跑量是否更为轻松，以此进行适当调整。
3、减少震动对膝盖的损伤 跑步过程中，膝盖损伤的主因是身体重心和跑步震动造成的。科学合理的姿势可以稳定重心，避免损伤。那么减少跑步过程中的震动也可以有效避免膝盖损伤。
4、你好！强化膝关节周围肌肉 肌肉越强壮，力量越强，也更加稳定，能够承载的负荷也就越大，强化膝关节周围肌肉是保护其安全的重要手段。这里推荐靠墙静蹲训练，静力性训练，方便安全有效。
1、你说的是普丽普莱双倍氨糖软骨素吧，经常跑步的人都知道，跑步很费膝盖，普丽普莱氨糖软骨素主打的是修复关节，缓解疼痛，所以不管长跑还是短跑甚至很多跳高跳远的运动员基本都会备着。
2、其次，若是走路或运动姿势不佳，使得软骨的受力范围不均，就会导致软骨磨损加剧，软骨更加容易退化。所以慢跑前，*做一些拉伸动作，这样才不会伤膝盖，当然同时可以补充氨糖来改善。
3、天天跑步是会伤膝盖的，不过只要掌握好一些知识就不会伤膝盖了，要做的力量训练就能很好的保护膝盖，这个力量训练就是把大腿的肌肉练强大，这样就能很好的保护好自己的膝盖，还有一个就是正确的跑姿也是能长期跑步的一个很重要的原因，吃氨糖当然可以起到保护膝盖的作用，只是这样跑步的成本太高了。
4、跑步时间过长、跑得太猛、跑步姿势不对、跑步前没做或者没做好热身，跑步时穿着的装备不合适等等，均可能让膝盖里的软骨磨损，然后出现关节不适。所以咱们平时跑步的时候，得规划好时间、强度，调整下跑步姿势，跑步前记得热身，且尽量选择舒适的跑步鞋，必要时还可以适当补充点氨糖（养护关节一绝）。
