田径教练马俊仁 训练出多位世界*,背后用的是什么手段 (马拉松比赛运动员吃什么保健品)
田径教练马俊仁 训练出多位世界*,背后用的是什么手段 (马拉松比赛运动员吃什么保健品)
1、马教练开始深刻钻研长跑技法，他认为中国人骨骼瘦弱短小，相较于骨骼宽大的欧洲和非洲人，使用大步幅奔跑毫无优势，应该采用高步频、小步幅的奔跑方式。后期马俊仁向外界介绍自己发明的这套理论时，自称是从梅花鹿的身上找到了灵感，而这种节奏轻快地奔跑技法则被称之为“鹿跑”。
1、我爸前几天刚跑完2024哈尔滨马拉松，他说马博会活动上拿到的那个GNC健安喜50+男士营养包吃着挺好的，对恢复体力很有帮助。我查了下，这款营养包特别添加了辅酶和海藻钙，辅酶促进心脏健康，缓解运动后可能的心悸；海藻钙温和易吸收，强健骨骼。
1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、运动需要补充的共性营养：水：运动时肌肉产生大量热量，为了维持体温保持肌肉的功能，需要靠出汗降低体温，流汗会损失大量的水分，故要及时补充充足的水分。蛋白质：肌肉主要干物质成分就是蛋白质，运动时肌肉会有一定的受损，需要蛋白质来修复，同时大量运动可能会动用蛋白质作为能量来源。
3、碳水化合物 碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如谷物、荞麦、水果和蔬菜）能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。蛋白质 蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。
4、有氧运动慢跑、游泳等，对身体有两个直接的益处，一是提高心肺功能，二是能分解体内脂肪。维生素在这两方面都能帮上忙，所以爱运动的人平时应注意适当多摄入含维生素多的食物，或在医生的指导下吃一些维生素。注意：一般来说，进行中等强度有氧运动20分钟后，机体才开始动员脂肪。
5、维生素、无机盐和水：在平常的运动中，人体对无机盐和维生素的需求与平时相差不大。然而，在运动量大或在高温环境下，由于出汗较多，水、无机盐和维生素的流失较为严重，这时就需要补充。总结：合理的运动与营养补充相结合，才能更好地维持身体各项指标的平衡。
