马拉松运动员未来发展方向,长期的马拉松训练会导致该运动员肌肉中白肌比例升高吗?
马拉松运动员未来发展方向,长期的马拉松训练会导致该运动员肌肉中白肌比例升高吗?
1、加强核心训练和增加力量。每周跑步3到5次，在每次跑步结束后可以进行10到15分钟的核心训练。例如：平板撑就是锻炼核心的一个很好的方式，包括侧式平板撑，这对于增强核心力量、提高跑步速度非常有帮助。逐步提高跑量。
1、总之，长期的马拉松训练不太可能导致该运动员肌肉中白肌比例升高，相反，它可能会促进红肌的发展和提高运动能力。
2、而白肌的快速肥大则在短跑和力量训练中大显身手，如举重和短距离冲刺。粉红肌肉，介于两者之间，是红肌的一个分支，兼备耐力和速度，是某些运动项目的理想选择。运动项目的选择往往反映出个体的生理特征，比如马拉松运动员的腿上红肌比例较高，而短跑选手的白肌更显活跃。
3、然而白肌会很快产生疲劳，因此在锻炼时，慢慢做很多次的训练，是不会帮助肌肉增大的，要让白肌成长，就是需要高强度配合更快的速度来进行，就像是举重、冲刺等高强度、短时间、低次数，甚至需要爆发力来完成的运动。
4、由于它们的躯干短四肢长，相对全身长度黑人的下肢尤其是小腿比别的人更长，有利于快速灵活的运动，修长的小腿也便于获得更大的支端线速度，黑人的跟腱十分场，脚底屈肌强度也是不同于其它人，这是他们在起跑蹬地的时候能活得更大的反作用力，在起跑的时候便获得了优势。
5、因为肌肉中的红肌、白肌分别掌管着爆发力和耐力，爆发力上来了，耐力必然会下去。 感谢楼主的采纳！ 长跑短跑膝盖问题 膝关节是下肢的轴，长期大强度的训练和比赛，非常容易使膝关节受到损伤。
6、快肌纤维，又称叫白肌纤维，属于运动性运动神经单位。 肌肉中快肌纤维含量高，对于运动的爆发力和速度有较强的提高作用。快肌纤维主要由无氧代谢提供短期能量，是造就短跑运动员惊人速度的关键成分。骨骼肌纤维可以分为慢肌纤维和快肌纤维两大类。这两类肌纤维因其内部构造不同，功能上有很大差异。
1、首先，运动员要灵敏活跃！健身爱好者都是练肌肉。
2、所以这两种运动给我的感觉就像是力量锻炼，更偏向于肢体，或者说肌肉；而坚持慢跑则是不只是全身体外的一个锻炼，还包括体内各个器官的性能提升。对了，还有一个重要的明显地方，那就是我和新女朋友每天晚上能够坚持的时间变得更长了，增了二十多分钟左右吧，嗯……很明显。
3、全身很壮的大块肌肉的人一般跑步了马拉松，跑马拉松的你看全身都很苗条，没有赘肉，全身紧实，他们肌肉的线条不一样，跑马拉松的看不出很壮的感觉。
4、你说的力气是指的爆发力吧，看看跑马拉松的就知道了，都是瘦了吧唧的。肌肉男力量的爆发是无氧运动，所以两者没有必然的联系。
5、职业运动员训练是为了更好的获得成绩有专门的人进行指导，非常逼犯。注意。训练的强度和力度。科学规范。而健身是出于自己身体。健康状况的目的进行的锻炼。没有人强迫你，只是靠自己的意志进行的。
6、跑步应该算是大家公认的 健康 运动了吧，而且能跑马拉松的可真的不是肌肉男，这种运动都是会经常出现死亡事件，且死亡人数也不比练肌肉的少。 本来我们的身体就是有一个极限，超过这个极限必然是会出现问题的，只是在极限来临之前，大家都不知道自己的极限在哪里，而极限到来了，你也就出问题了。
为了吸引参赛者，马拉松赛事不断增加新奇元素，从普通城市马拉松拓展至越野、山地等类型，增加距离、时长和难度，以此制造话题。这种做法虽然增加了赛事的吸引力，但也伴随着风险的增加。长跑是一项对体力和意志要求极高的运动，长时间的路跑容易引发脱水、受伤甚至猝死等意外情况。
其次就是赛事越来越新奇特。普通的城市马拉松似乎以及无法满足运营公司的需要了，也就是说难以吸引到运动员参与了。于是，马拉松开始往越野、山地等方向发展，加大距离、增加时长、挑战难度等等，怎么有话题怎么来。所以，由此带来的风险逐渐增加。
第二，马拉松的经济来源。在最开始的时候我也说，现在都马拉松经济已经超过千亿元，虽然只有几百万的玩家参加马拉松比赛。但是马拉松背后的经济价值却是极为高昂的，一方面他们可以带来赞助商，同时也可以进行赛事直播。而且还可以带动当地的城市经济，可以说是非常夸张的一个体育赛事。
马拉松本身就是一项风险型运动，最直接的莫过于马拉松运动可能超出普通人的生理极限而导致猝死，而类似越野赛等难度更大的赛事机制则对赛事组织者的考验更大。除此之外，在经历了较长时间的比赛后的心理变化也需重视。
