作为一名刚入跑步坑的胖纸,该如何科学地跑步 (女跑马拉松的鞋推荐知乎)
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可以。只要尽自己*努力去跑就行了，一开始也很难跑更远路程的，而且跑步减肥并不是看跑的公里数，而是看是否进入了燃脂区的。
1、马拉松跑步是一种长距离跑步，它对跑者的耐力和毅力要求很高。 为了准备好马拉松，跑者需要进行大量的训练，以确保能够完成整个赛事。 在训练中，跑者应该根据赛事的里程来分配自己的体力，以确保在比赛中能够均匀地消耗体力。
2、所以说，“正常人”通过系统、长期的训练，是肯定能完成的。马拉松是一场坚持的游戏，即便是一些“不太正常”的人，也有很多完成全马的人存在，更别说那些身残志坚的参赛者。
3、当初因为看见长岛环岛马拉松就一时头脑发热 不知天高地厚地报了全程 ，然后百度知乎搜了一下，说跑完全程会有各种要死掉的感觉， 才知道自己是有多冲动， 幸亏可以让我改成 半程。 （之后才知道没参加过半程是没有资格参加全程的。）之前有断断续续地跑，假期停了两个月，开学后就感觉跑步越来越难，是惰性在作怪吧。
4、说实话第一个马拉松我准备的并不充分，所以是咬着牙跑下来的，过程中痛苦是肯定的，但跑下来的感觉也是无以伦比的，跑步过程中的体验除了困难，也有非同寻常的时候和风景。
在选择跑步鞋时，对于体重180斤的跑步者，应着重考虑舒适度和支撑性。新百伦（New Balance）的574系列跑步鞋因其良好的缓冲性能而受到欢迎，适合日常健身锻炼时穿着。 跑步时的袜子也很重要，应选择全棉材质、吸汗透气的款式，以减少摩擦和保持脚部干爽。
对于体重180斤的人，如果只是用于日常健身锻炼，可以选择新百伦NewBalance的574慢跑鞋或其他品牌的全气垫跑鞋。重要的是跑鞋要舒适，袜子应选择全棉吸汗材质，衣物宜选用速干衣料。问题五：体重大的人选什么跑步鞋好？非常推荐选择阿迪达斯跑鞋，因为其材料柔软，且符合人体工程学受力原则。
Brooks甘油20凭借DNA LOFT泡棉的*缓震，260克的轻量化设计，是追求软弹舒适度的跑者的理想之选。最后，对于180斤以上的跑者，美津浓Prophecy 12以其高性能和1600元的价格，是不可多得的大体重跑鞋之选。
如果只是平时健身锻炼用的话，新百伦NewBalance的574慢跑鞋或者其他品牌全气垫的都可以，主要是自己穿的要舒服，袜子要选全棉吸汗的，服饰速干衣。
