还有就是做做运动。适当的运动可以有效缓解孕妈妈的情绪,特别是可以饭后散散步,还有就是可以做些比较轻的家务,也能促进消化,提高食欲。
1、孕吐反应严重可以吃菜花,它是常见蔬菜之一,里面含有维生素c,绿色菜花的维生素c含量比普通菜花要高出一些,能够达到帮助食物消化,提高食欲以及减轻孕吐反应作用。
2、补充维生素B6和锌,对缓解孕吐有很好作用,可以多吃一些富含这两种营养素的食物,如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、猪肝、瘦肉、鱼类、萝卜、大白菜等。
3、转移注意力,适当运动可以缓解孕吐,参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇操等,都可改善心情,强身健体,减轻孕早期的反应。
1、饮食缓解。孕妇出现孕吐,也可以通过饮食来缓解。比如选择自己爱吃的一些食物,这样胃口也会变好。但是注意吃饭尽量少吃多餐,这样可以减少孕吐的次数。此外,也可以喝一些果汁来改善孕吐,比如:苹果汁、火龙果汁等。
2、按摩疗法,孕妇之所以会出现孕吐的症状,主要是因为怀孕以后身体分泌了大量的激素导致的,通过按摩内关穴,胃俞穴和足三里可缓解症状。孕妇如果自己不方便的话,可以让丈夫帮忙按摩,每天按摩一小会儿就能缓解孕吐症状。
3、适当运动可以缓解孕吐。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。药物缓解,每天遵医嘱服用维生素B维生素C等药剂,但要注意剂量。
4、生姜被称为缓解孕吐*食材,生姜可以中和胃部多余的胃酸,缓解胃部灼烧感。生姜的味道还可以让孕妇克服恶心、呕吐的不适感。