慢跑能跑成肌肉腿吗 (职业跑马拉松的腿有多长)
慢跑能跑成肌肉腿吗 (职业跑马拉松的腿有多长)
可以100个放心，慢跑不会出现肌肉腿。 因为慢跑锻炼的是“慢肌”， 而慢肌的特点是：肌肉纤维细长，肌肉块头小，耐力好，但爆发力差。 所以你去看看马拉松等长跑运动员就知道了， 都是细长型的腿。 反过来，经常做快跑的短跑运动员，都是大肌肉腿。 锻炼的是“快肌”。
1、因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。
2、与短跑技术不同的是，长跑技术是后脚跟外侧先着地，然后迅速过渡到脚后跟内侧，再过渡到前脚掌，最后前脚掌蹬离地面。在这跑步的过程中，只有蹬离地面那瞬间才有提踵，对腓肠肌的锻炼相对较少。是以跑马拉松运动员的小腿没有短跑运动员的的粗壮。
3、跑步是最方便的健身活动，但很多爱美的女孩不敢跑步，怕越跑小腿越粗。但这不是*的。短跑运动员的小腿都很粗壮，马拉松运动员个个小腿结实纤细，腿部线条更美。这些由跑步姿势和跑步强度不同导致。
1、两臂的摆动要自然，幅度不要过大。全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。
2、适当控制步幅，不可过快过慢，一分钟180步左右为正常。同时跑姿应该与速度匹配。马拉松全程约4195公里。
3、跑姿应与速度相匹配，保持平衡和效率。马拉松全程长度约为4195公里。
4、马拉松全程距离26英里385码，折合为4195公里。马拉松介绍 马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
5、目前世界上公认的标准长跑跑姿代表，马拉松2小时25秒的基普乔格的跑姿。标准动作直接看图吧。我们业余跑步选手经常可能犯的错误主要包括如下几种：步频过慢，迈步太大 很多初跑者最容易忽略步频的问题，总觉得双腿倒的慢一些更省力，但是忽略了一个很重要的问题，那就是双腿受力时间的长短。
跑马拉松的运动员都很瘦的原因有：长得瘦一些，跑动起来受体重的影响就会比较小，泡起来会相对轻松一些，快一些。跑马拉松的运动员，平常训练的时候运动量是很大的。需要消耗大量的能量。所以他们也胖不起来。因此长得比较瘦。
跑步是最方便的健身活动，但很多爱美的女孩不敢跑步，怕越跑小腿越粗。但这不是*的。短跑运动员的小腿都很粗壮，马拉松运动员个个小腿结实纤细，腿部线条更美。这些由跑步姿势和跑步强度不同导致。
马拉松运动员看起来瘦的真正原因是低体脂。首先，脂肪多是长期跑步的负担，只有体重轻才能在跑步中获得优势。其次，中长跑、马拉松等项目是典型的有氧运动。无论是高强度有氧运动还是低强度有氧运动，其脂肪都是作为主要功能物质存在的。长期的系统训练必然会导致体脂率降低，从而使整个身体看起来更瘦。
马拉松运动员大部分都是比较瘦的，因为首先他们的训练就导致他们不会长胖。
耐力训练不能使肌纤维变细。但是马拉松运动员，由于经常长时间地做有氧运动，他体内的脂肪含量非常低，皮下、肌纤维间基本不含脂肪。所以他们的腿非常细。满意请采纳，谢谢。
在参加运动的过程中，大家身上多余的脂肪会被消耗掉，身材可以变得苗条一些，可以变瘦一些，但是这种瘦也是一种健康的美，并不是一种体弱的瘦，所以经常参加马拉松运动的人一般来说都身材较为匀称和瘦。
两个月是远远不够的。一。赛前不进行跑步训练 全程马拉松42公里195米，半程马拉松21公里以上。如果平时没有进行一定的跑步训练，你就去参加马拉松比赛，想跑出成绩来。这是一种错觉，更有可能，你的身体会受到损害。所以在参加马拉松比赛之前，至少要进行半年到一年的训练。
通过自己的努力还是有希望的。比如备战一次马拉松用3个月的时间，合理制定计划，一步步来，一年内跑两个马拉松就可以了。多跑的当做是练习。比如郑开马拉松还在报名中，下半年可以选择北马或上马。
上海马拉松的*已经出炉，这次比赛的*是来自肯尼亚的选手埃利乌德·基普乔格，他以2小时08分14秒的成绩成功夺冠。 马拉松比赛是向大众开放的，但是参赛者需要通过身体素质审查或者提供体检报告。由于报名人数众多，像上海马拉松这样的大赛事通常会通过抽签来决定参赛资格。
是的，比如夺冠的法国队，任何事物存在即合理，世界杯打入决赛的球队一定是最棒的球队，也一定是比其他队伍付出更多的球队。
没错。就算你不打算近期跑马拉松，我们也有理由相信，不久后就会有这么一天。所以，把这些建议放在你能找到的地方吧——它 们不仅*正确，而且不受时间限制。提前1个月看看下面。选择你跑马拉松的鞋子和袜子。鞋应该尽量轻便，但要能提供足够的支撑；袜子和你参加其他比赛时穿的一样。
三，跑马拉松伤膝盖。其实不光是马拉松，其他的运动也会对我们的膝盖有一定的磨损，时间久了运动员就会出现膝盖发酸或者是膝盖拉伤的情况，这也是为什么运动员到了一定的年纪就要退役了，因为身体素质跟不上了。
马拉松比赛的赛程很长，跑马拉松并不会伤膝盖，伤膝盖的是跑鞋是不合脚，训练方法和强度，跑步姿势等等的问题。 马拉松是一项长跑运动，距离为42公里左右，是一项锻炼耐力体力的运动，如今马拉松受到许多大众的喜欢，跑马拉松人群有老有小，但是跑马拉松是否伤膝盖也是许多马拉松爱好者比较关注的问题。
长期跑步和膝盖损伤没有直接关系。但是跑步过程中确实有可能会让膝盖受伤（确切的说是任何运动都可能受伤），受伤以后没有很好的恢复，可能会造成“老了以后做手术”的“个例”。
首先，跑马拉松一般不会伤害膝盖。适量的跑步有助于增强膝盖的韧性，提升关节功能。就像练习踢腿和打拳的人，通过持续训练，他们的骨质得到加强，能够踢弯铁管。然而，现实生活中确实存在因长期跑步导致关节受损的情况。这主要是由于跑步姿势不正确造成的。因此，学习正确的跑步姿势至关重要，以防止关节损伤。
他们觉得马拉松比赛并不能够伤害到人的膝盖，但是人们在跑马拉松比赛之前也是需要有一定的热身准备，不然的话就会出现一些不好的事情了。只要人们能够提前做好充足的准备，那么就会有一个非常好的现象。
