12岁的孩子能不能跑马拉松想带小朋友去跑马拉松,有什么建议吗
12岁的孩子能不能跑马拉松想带小朋友去跑马拉松,有什么建议吗
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1、鼓励孩子站上跑道，去感受跑步的益处，是一种正确的行为。但是，如果孩子们对跑步无法产生兴趣，家长千万不能强迫他们。“如果孩子渴望跑步，支持他们。但如果孩子不愿意，应该帮助他们选择其他体育运动。”这是哈珀教练通过亲身经历给出家长们的一个建议。
2、马拉松需要合理的分布体力和时间，充分的准备和计划是非常必要的。我建议如下：出发的时候，要全力以赴，不要以为是长跑一开始不用力，这是错误的，一开始就要全力以赴拿出冲百米的速度来第一个冲出去。因为一般一开始冲在前面的是很容易上电视的。
3、首先，跑马拉松之前一定不要熬夜，一定要好好休息。充足的睡眠能够让人精力充沛，跑马拉松的时候也能够正常发挥。如果说休息不好，第二天跑马拉松身体吃不消，身体素质不行，很容易半途晕倒。大家一定不要因为过度兴奋或者说压力导致失眠，切记好好休息！其次，不要吃辛辣刺激的食物，避免拉肚子。
1、参加马拉松对孩子的成长有很多帮助。首先，马拉松是一项有氧运动，可以提高孩子的心肺功能和耐力。这对于孩子的身体发育和健康成长非常重要。其次，马拉松需要长时间的训练和坚持，这可以培养孩子的毅力和自律性。通过坚持不懈地训练，孩子可以学会克服困难和挑战，这对他们的自信心和自尊心有很大的提升作用。
2、”亲子活动”增进了孩子与父母的情感“亲子活动”是幼儿活动中必不可缺的部分，幼儿与成人的依恋是自然的又是十分重要的，在浓浓的亲情中成长的孩子健康、活泼、聪明。幼儿和父母在快乐的亲子游戏中建立了亲密无间的关系。
3、让孩子起到了锻炼的作用首先就是让孩子起到了锻炼的作用，对于孩子而言如果可以在父亲的帮助下跑完一次又一次的马拉松那么对于她的体力锻炼起到了很好的作用，可以让他更加开朗。
1、当然，不到16或者18岁的孩子虽然不被建议参加马拉松，但还是可以去跑一些其他距离的比赛的，比如5km或者10km。完成这些比赛对于年龄不大的孩子来说也是了不起的成就，并且也算是为未来跑马做了充分的准备。
2、会练肌肉当然离不开力量的锻炼，只有把力量练出来了才能有肌肉。但是力量的锻炼对身高是有影响的。孩子还太过年幼，如果过早地大量运动，会影响体内激素的分泌水平，对生长发育都会产生不良影响。锻炼固然是好的，但是对于孩子来说，身体健康更加重要，高强度锻炼是取不得的。
3、所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运\动，尤其是一些弹跳性的运\动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段*能避免。▓荷尔蒙分泌人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
4、青少年儿童经常参加体育锻炼能促进呼吸系统的发育。人体在运动中需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化碳，这都需要强大的肺功能来完成。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。
5、所以家长要在孩子面前树立热爱运动的的榜样。能走路就不开车，能爬楼梯就不坐电梯。家长要定期运动，让孩子在热爱运动的氛围中长大。孩子们也喜欢和父母一起玩耍，所以一些全家一起参与的活动、游戏都是不错的选择，比如全家一起郊游、爬山、骑行等。
中山马拉松要求健康跑16岁，快乐跑13岁。记者还咨询了组委会相关工作人员，得到的回复是“如果孩子的年龄不符合参赛要求，就不能报名参赛”。工作人员解释说，这是组委会为了参赛者的人身安全而提出的参赛要求。以广州马拉松为例。此前，广州马拉松的迷你马拉松（5公里）要求报名年龄在15岁以上。
世界上年龄*的马拉松选手是印度103岁的一位老爷爷。美国的一位92岁的老奶奶用了7小时24分36跑完了圣地亚哥的马拉松。跑步前的准备科学的跑步不应是“说跑就跑”，跑步前一定要做个身体检查，特别是35岁以上的人群，要听取专业医生的意见，避免因跑步运动而造成对身体的伤害风险。
中国孩子也不差，2014年兰州马拉松赛场上，年仅5岁的钟亚彬以2：49：37完成了半程马拉松，《男童两岁半开跑5个月里两次跑完半程马拉松》的新闻热极一时。5岁钟亚彬小朋友在跑半马我们家馆5~6岁的孩子每天早上也有3km的慢跑，开始走一段跑一段，现在都能轻松的跑完全程。
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