篮球训练计划(传统控卫篮球训练计划表)
篮球训练计划(传统控卫篮球训练计划表)
1、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了。
1、控制球 在全场比赛时，球队的控球后卫首要任务就是控球，先将篮球运至前场，然后在没有出现得分机会时，将球控制住，避免过多的失误。传球引导 在队友出现空位得分机会的时刻，要及时的将篮球传到队友手中；在队友形成了大打小，或者多打少的局面下，要及时的传球，形成得分机会。
2、全场重要的是掌握好节奏，就是把我方特点打出来，打乱对方节奏。 如果对方身体素质好，能跑，就要求稳，球稳稳过半场。控卫主要职责是分配球权，合理把球分给我方最有把握得分的球员！ 如果对方个子高，打阵地站时有优势，控卫就要快速打快攻。
3、第二，你必须要拥有很开阔的视野，这样你才可以很好的把球传出去，组织队友进行进攻。第三，你应该是全队的核心，每一个队员的打球的方法和习惯你都必须知道，这样才可以很好组织球队的进攻节奏。
4、拥有剪刀手。原因很简单，一个再好的控球后卫也不可能避免失误的发生。对方从你手中抢走了球怎么办？抢回来！7：战术执行力出众。一个球队打比赛不用战术那还不如一人派一个球练习集体投篮来的有趣。
5、要能够运球过半场，组织好进攻，串联起队友，让团队发挥*作用，从而赢得比赛，这种类型的控卫代表有基德、纳什、杰森威廉姆斯等等。不过随着篮球的演变，速度越来越快、投篮越来越准，对于控卫的定位变得模糊，往往出现一个人能够变态的干翻全队情况，这对于个人能力要求很高，可以参考库里、利拉德、神龟。
1、高一业余篮球赛打全场的情况下，建议战术以防守反击和内线战术为主，控卫以视野开阔、出球迅速、减少失误为主，即能够迅速找到快下、空切的队员并准确传球。原因是业余队员打全场体力是个问题，快速反击并攻击篮下能够节省体力并减少无谓跑动，同时攻击篮下命中率也会比较高。
2、控卫主导的5v5篮球战术：站在三分线弧顶的你，指派两个前锋分别占据三分线与罚球线延长线交点，同时两个中锋分别守在低位和罚球线位置。 进攻发起：掌握球权时，首先将球传给右侧前锋。此时，罚球线位置的中锋上提为你的后掩护，你利用这个掩护进行纵切，接获前锋传球的瞬间发起进攻。
3、球在你手开始发动进攻，你将球传给右侧的前锋后，罚球线的中锋上提为你做后掩护，你纵切，接前锋传球后进攻。如果你接球受阻，则罚球线的中锋做后掩护后到弧顶站位，前锋将球传至弧顶的中锋，你纵切到内线，为低位的中锋做后掩护，中锋横切后接弧顶中锋传球后进攻。
4、打好5V5全场篮球的方法：锻炼体力 如果不锻炼体力，就学着怎么合理分配体力。打全场是很累人的，要快攻，要落防，要挡拆要空跑，要朝着拉 拉队抛媚眼...所以体能真的是第一紧要的事，要懂得什么时候要像疯狗一样的往前冲，什么时候该放弃机会。
5、合理分配体力 由于攻防转换速度比半场快很多，因此，全场比赛体力消耗速度也比半场比赛快很多，有时甚至连续几次攻防转换就会让人气喘吁吁，因此在场上一定要分配好体力，不能每个球都全力以赴的拼体力。
还是那句老话：看看你的父母多高。如果还能长（看这架势估计蛮高的），而且自己喜欢哪个位置。你的身体条件不错的。我的建议是打控卫。
以前的麦迪，科比啊都可以。不过控卫主要是客串，比如本队控球有问题，控卫受伤了等等，球员还是有自己固定位置的，这样球队战术不会太乱，当然bug球员一直存在，魔术师约翰逊还客串过c位。
一般来说控卫就是组织一轮进攻的发起者，但是与控卫搭档的位置就难说了 ，像现在NBA里个人能力突出的球星，基本上都是进攻的组织者和终结者 ，但是我们现实中打篮球的时候 控卫一般都*与内线的球员搭档，把球倒进去再通过内线的大前锋或者中锋传球到空位的球员手上 ，终结一轮进攻。
首先，做到热身活动。（保证不受伤）然后练习三分，发分线对的三分线位置：20个球1组，做3组。然后三分线外的5个点，每个点1个球，一圈算1组，做5组。（想打得分就得准）现在是练习运球：找个凳子，两腿伸出来，用手腕后2厘米的位置夹在膝盖上，手腕不动，用手指来运球。
半蹲跳：- 开始时，半蹲至大腿与地面平行。- 双手放置于前，向上跳离地面至少20到25cm。- 在空中，双手需放在后面。- 着地时，完成一次。- 重复以上步骤，每组3次，组间休息不超过2分钟。 抬脚尖（提踵）：- 脚尖放在梯级或书上，脚跟不得着地或垫着。- 脚尖抬到*点，再慢慢放下。
训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。
基本热身：首先是绕篮球场5或6圈（600米左右）然后是身子下府，尽量让手指触摸地板，接着是弓字步，接着：扩胸运动，腹背运动，手腕换关节。体力训练：折返跑，一折在三分线，二折在中场，三折在下半场的三分线。三折一组，一天两组。
★★★*答案 starpop 篮球基本功训练方法（自学宝典）篮球控球技巧技巧练习 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
篮球速度耐力训练方法1 耐力训练 我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。
