跑马拉松对人身体的好处和坏处有哪些 需要注意些什么 (跑马拉松带来的好处和坏处)
跑马拉松对人身体的好处和坏处有哪些 需要注意些什么 (跑马拉松带来的好处和坏处)
1、经常马拉松对身体有一定的好处，因为马拉松是一项长距离的耐力运动，能够锻炼身体，也能够让自身变得更加的健康，比如在生活中锻炼，经常马拉松时，能够锻炼心肺，可以提高身体的耐力和氧摄取能力。长时间坚持马拉松训练，可以降低患心血管类疾病的风险。
马拉松式的长跑对身体造成的伤害是显著的。长期参与马拉松式的长跑，身体健康可能会受到严重影响，尤其是膝关节、肌溶解等疾病的风险增加。完成一场马拉松后，跑者的双脚常感不适，渴望休息。曾有报道，一位跑者在连续跑了几百公里后打破了纪录，但最终因身体原因被送往医院治疗。超量运动对身体是有害的。
骨骼和关节损伤：长时间的高强度跑步会增加对骨骼和关节的负担，可能导致骨折、关节炎等损伤。 肌肉损伤：长时间的运动可能导致肌肉疲劳和损伤，如肌肉拉伤或痉挛。 心血管负担：持续的高强度跑步会增加心脏的负荷，有可能引发心脏病发作或心律失常等心血管问题。
马拉松会导致急性肾损伤。常见的急性肾损伤是“横纹肌溶解综合征”。相信很多跑步者在不同的新闻里看到过“酱油尿”的各种新闻。在马拉松比赛中强行扔这个锅合理吗？急性肾损伤多为超负荷运动所致，与身体状况和训练强度有关，不是跑马拉松引起的！马拉松对心脏的压力。马拉松猝死大多与心脏有关。
跑马拉松对身体有害吗 身体体质差有危害。
肌肉酸痛：跑步一般属于一种剧烈的活动，在长时间跑步以后可能会产生大量的乳酸，容易堆积在身体当中，可能会有肌肉酸痛的状况产生浑身无力。
跑马拉松有什么好处？跑步是有氧运动的一种，可以使人的身体运动起来，可以使人保持健康，还可以改善人的体质。特别是，当你为马拉松训练时，你的身体会发生一些事情。在长跑过程中，身体会产生大量气体来帮助维持平衡的心率。
如果经常跑马拉松，可能因膝盖使用过度，容易损伤韧带，还会造成关节损伤或者膝盖损伤，出现膝盖部位疼痛。此外，由于马拉松距离、时间比较长，可加重心脏负荷，或大量出汗导致低血钠症、意识模糊，可能有导致猝死的风险。
普通人跑马拉松的奖励主要有两个方面：精神奖励和物质奖励。首先，精神奖励可能是最主要的。完成马拉松这样一项艰巨的挑战，可以带来强烈的成就感和自我满足感。这种成就感可以激发人们的自信，鼓励他们设定并实现更多的目标。此外，跑马拉松也可以提升身心健康，促使人们形成更加积极、健康的生活方式。
有好处 ，但是要分对什么样体质的人。心脏不好的不事宜跑步。跑马拉松这样 ，付出和结果基本成正比的体育项目也着实很少。其它体育项目往往很快体会到天赋的瓶颈，力量速度和爆发力都多少仰仗先天条件。但跑马最需要的耐力却可以通过练习不断提升。
跑马拉松是一项需要强大心血管系统支持的有氧运动，它通过长时间的锻炼，增强人体的新陈代谢和肌肉骨骼的耐力，促进循环和排毒，有助于减肥。 定期参加马拉松比赛或训练，有助于建立规律的生活习惯，这可能意味着早起或选择在空闲时间跑步，使跑步成为生活中不可或缺的一部分。
马拉松是一项长距离跑步运动，对身体的影响是双面的。一方面，规律的跑步可以增强心肺功能、提高免疫力、减缓衰老、改善心理健康等。然而，另一方面，马拉松跑动对身体的冲击较大，如果没有恰当的训练和准备，可能会导致各种伤害，如关节损伤、肌肉拉伤、脱水、心脏病等。
伤肌肉。马拉松路程很长，对于肌肉的消耗是巨大的，容易造成肌肉劳损。0伤关节，尤其是膝关节。跑步时会对膝关节造成冲击，容易磨损半月板。0损害心脏。在跑马拉松时，需要心脏不间断高强度工作，长此以往，对心脏会有伤害。010203 0锻炼意志力。
作为一项超负荷的运动，马拉松可能导致多种问题。常见的是肌肉损伤，由于比赛距离长、持续时间久，身体长时间处于高负荷状态，容易受伤甚至抽筋。 此外，马拉松还可能伤害到组织关节。跑步本身就容易导致膝关节受损，长时间的跑步加上疲劳导致动作变形，伤害更为严重。
慢跑还能够推动白血球低和热原质的转化成，他们可以清除我们身体许多病毒和细菌。跑马拉松比赛能让自控能力获得提高。长期性坚持不懈慢跑的人，精力、体力和坚定的信念都是提升。74岁的唐·赖特是英国的一位骨癌病人。
跑马拉松对身体有害吗 身体体质差有危害。
肌肉系统，马拉松是一项长期耐力跑步运动，会对人体肌肉系统造成一定的伤害，对于那些没有强大专业训练的人来说更为明显。神经系统和大脑长时间处于相对缺氧状态，可能对神经系统造成损害。消化系统运动后，消化系统的缺血再灌注会导致大量自由基的产生并损害消化系统的内壁。
跑马拉松比赛能使心脏功能提升。*，长期性坚持不懈跑步的人，心脏颤动的频率和作用都进一步提高，心率、血压和血管壁的延展性也伴随着上升。而且在慢跑的全过程中，肺脏的容积均值从8升升高到2升，另外，血液中co2的带上量也会大大增加。跑马拉松比赛能让基础代谢变快。
在例如长期性跑马拉松很有可能会也许会对身体的骨关节导致明显的危害，因此对于全过程419km的马拉松而言，在很多人的身体上全是一个巨大的压力，因此并不建议大家常常去跑马拉松，能够依据自己的身体情况，挑选适当的运动，保证 身体身心健康就可以啦。
