跑一次全程马拉松,第一次跑完马拉松全程的人,心里是什么感受?
跑一次全程马拉松,第一次跑完马拉松全程的人,心里是什么感受?
再次，一个月，一般来说，新手经过一个月的锻炼是驾驭不了的，基本要是有了一定的身体耐力和储备的基础下，一个月才有可能完赛，还是不能保证特别好成绩的情况下。所以，敢于挑战自己的前提是科学训练，加上毅力和营养供给，才是全部。
跑完全程马拉松，就感觉自己整个人都升华了，做什么事情都感觉没有什么阻碍，就快要累趴下了，前面有一张床，自己都能马上倒下的那种。
跑完马拉松会获得满足感：终于跑完了全程，整个人已经累成了SB，但是心里还是蛮骄傲的，毕竟4195公里的路程咱是用脚量完的。通过参加马拉松跑，我们既体会到了挑战自我的快乐，又感受到了独特的马拉松文化，是一次美好而难忘的征程。
我亲身体验的那次马拉松，虽然没有那样的标准，但是跑完之后身体也是感觉虚脱，很想要自己不再站起来，躺在地上一直休息着，这就是跑完后身体上的一些感受，包括在之后的几天里，你的身体都会感觉浑身酸疼，在很长的一段时间内无法恢复。
出发前清空很重要；我平生第一次跑马拉松。我参加了半马赛跑，跑了21多公里。偶然看到朋友圈有人发马拉松报名消息，正好在我们城市举行。我也喜欢跑步，但是我没有跑超过20公里，也没有体验过几千人一起跑步的感觉，所以想体验一下。然后找了一个喜欢运动的朋友，和他签约体验了几千人一起跑的马拉松。
用短时高强度的间歇刺激身体，告诉身体我还行。训练了一段时间就会发现，你能跑得更快、更久了。在适应了新的配速后，你需要重复刺激，不断挑战身体的惰性。如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。在人生的马拉松上，你一直在路上，挑战昨天的你，别停下来，享受跑完全程后的那份自豪。
马拉松赛事通常规定一个完成时间，大多数情况下，这个时间是6到7个小时。 不同的马拉松赛事可能有不同的规定。有些地方只要参赛者完成全程，无论用时多少，都会被认为是成功的。 以夏威夷马拉松为例，赛事不设限完成时间，参赛者只要跑完全程，哪怕是用时24小时，也会获得成绩证书和奖牌。
马拉松跑全程是6-7小时。马拉松 马拉松是一项很考验参赛者耐力的运动，要保持冷静，控制自己的跑速和节奏，注意调整呼吸。国际马拉松全程4193公里，一般参赛者完成的时间大概需要6-7个小时，甚至更长的时间。职业的参赛者则大约是3-4个小时。时间的长短，要看参赛者的跑步速度的控制以及自身的体能素质。
马拉松跑的全程标准完成时间是6小时。 标准的全程马拉松长度为4195公里。 尽管6小时是普遍认可的完成时间，但具体要求会因赛事而异，有些赛事甚至不设时间限制。 马拉松是一种国际上广泛流行的长跑赛事，包括全程、半程和四分之一程等多种类型。
国际马拉松全程大约42193米，跑完大概需要6～7个小时，跑步的过程中，不仅需要控制好速度，还要喝水、吃东西补充体能，如果是经过专业训练的员，中途不停的话，三个小时左右就可以将全程跑完，若是七个小时没有跑完，全部算淘汰。
1、是的，初三可以跑一次马拉松，可以锻炼意志，增强体魄，马拉松是非常非常普遍的长跑比赛，它又可以分为3种，分别是：全程马拉松，半成马拉松，四分马拉松，以全程马拉松为最普遍，一般提起马拉松都是指全程马拉松。
2、但是普通年轻人在16岁时，身体发育还不完全，跑量积累也还有些不足，不建议尝试全程马拉松项目，这个年龄段*训练短一些距离的日常跑步即可，把速度和有氧基础做好，长大一些再参加马拉松比较好。第一，先跑起来。
3、这个就相当于马拉松，14公里的话并不算特别多。
1、带一双好的跑鞋。穿合适的内衣裤，短裤、T恤，空顶帽。带一个腰包，放手机和盐丸能量棒那种容量的腰包。如果身材有点胖的人，要准备好乳贴和凡士林，乳贴男士贴胸部，否则时间久了会磨出血的。特别注意：开赛前的早晨多吃饭淀粉类的，馒头咸菜什么的，淀粉提供能量。
2、我跑过一次全马，坚持到最后又累又渴又饿，这时候最想吃一个脆甜多汁的苹果，来解解乏。所以这时候准备一些水果再合适不过了，比如苹果，香蕉，柚子，橘子，鸭梨等等，帮对方洗干净，切成小块放在盘子里，方便食用。也可以挤上一袋酸奶，做成水果沙拉，味道好，营养更丰富，对方肯定喜欢。
3、第一个需要准备的是你的体能。体能训练是跑步的时候最重要的因素，没有体能支持，你是不可能跑完一次完整的马拉松的。
4、身体检查 马拉松是田径运动中距离最长、消耗*、负担重的一个项目，对身体健康素质要求很高，在决定要参加马拉松比赛之前，一定要做一次全面的身体检查，包括心脏，血压，血生化，如有先天性心病及心脏病史，血脂，血糖，肝肾指标异常不要参加比赛。
5、第二，增强肌肉。或许有人会以为，跑马拉松与肌肉的多少没有太大的关系。如果这样认为的话，那么你就大错特错了。拥有丰富的肌肉做支撑，能够在长距离奔跑的过程中，尽可能减少抽筋的状况。试想一下，如果在比赛的过程中，出现肌肉抽筋的状况，不要说比赛的成绩，即便是跑完全程都是未知数。
6、”专栏作家詹尼·哈德菲尔德说，“我建议用12到14个周的时间来训练，然后完成半个马拉松的里程，如果要跑完整个马拉松，*有18到20个周的训练时间。通常我的训练时间比这还长，因为我们要生活、要度假、会生病等等，如果你过于心急，通常不会跑得太远。
1、我亲身体验的那次马拉松，虽然没有那样的标准，但是跑完之后身体也是感觉虚脱，很想要自己不再站起来，躺在地上一直休息着，这就是跑完后身体上的一些感受，包括在之后的几天里，你的身体都会感觉浑身酸疼，在很长的一段时间内无法恢复。
2、跑完马拉松会获得满足感：终于跑完了全程，整个人已经累成了SB，但是心里还是蛮骄傲的，毕竟4195公里的路程咱是用脚量完的。通过参加马拉松跑，我们既体会到了挑战自我的快乐，又感受到了独特的马拉松文化，是一次美好而难忘的征程。
3、真的非常有成就感！马拉松说是跑步，其实就是毅力的对抗。刚开始跑的时候，感觉很轻松，但是时间久了真的想放弃···之前自己参加马拉松，刚开始有将近100人。最后冲过终点线的只有20人不到。在赛道上，感觉停下来就会放弃，跑过终点线的那一刻，觉得名次完全不重要。
4、这个亲身经历可以感受到南京政府的诚意。比赛路线经过的打卡点太多，中华门大门很少对南马来西亚开放。但是赛事组织方面还是有很多改进的：我的医疗点在五小时比赛后半段的喷药基本用完了，听说提前6小时取消了赛道，影响了少部分选手的参赛体验；比赛前：吃饭：比赛前至少提前2小时吃饭。
