1、- 一级运动员:男子马拉松完赛时间在2小时34分钟以内,女子在3小时19分钟以内。- 二级运动员:男子马拉松完赛时间在3小时10分钟以内,女子在3小时50分钟以内。- 三级运动员:男子马拉松完赛时间在4小时以内,女子在4小时20分钟以内。
1、在我们跑圈里确实有这么一句话叫做“半马不是马”,因为半马的强度和马拉松完全不同。许多人以为“半马不是马”这句话是用来贬低只跑半程马拉松的跑者的,这就理解错了。半马的强度与马拉松相比是不可同日而语的。
2、在我们跑圈里确实有这么一句话叫做“半马不是马”,因为半马的强度和马拉松完全不同。 许多人以为“半马不是马”这句话是用来贬低只跑半程马拉松的跑者的,这就理解错了。 半马的强度与马拉松相比是不可同日而语的。
3、在没有正式比赛的情况下,这样跑全马似乎不值得,所以即使是网上的马拉松也多是半马。但是,半马不同。半马距离比较短,难度低。对于成熟的跑步者来说,无非就是LSD训练。所以在没有比赛的上半年,大部分跑步者适当跑半马是合适的,周末刷半马的一些成熟跑步者就证明了这一点。
4、“半马”不算马拉松,无论是国际*马拉松赛事,还是奥运会、世锦赛,只有马拉松,而都不存在“半马”这个项目,因此严格意义上,“半马”不算马拉松。“半马”和全马除了比赛规格的差异以外,还有难度系数、标准、门槛、竞技性方面的差异。
入门级跑者:慢跑 慢跑:*上半身直立,手臂小臂大臂90度,手指轻轻弯曲,不超过中线。跑者:可以不费力气的每周跑三次,每次很轻松的持续半小时。BMI指数,体重公斤数除以身高米的平方,如64÷67=295,低于18很瘦,高于26轻微超重,从快走开始,超过30属于肥胖,从散步开始。
《跑步圣经》是一本教你如何科学的跑步,如何从一名菜鸟成为真正的跑者。 赫尔伯特·史迪凡尼是德国*的跑者,既是运动员,又是教练,先后16次获得德国马拉松赛和其他国际长跑比赛的*,还培养了不少德国的跑步运动员和世界*,而且本书也长期雄踞德国运动类第一名。
12月3日晚,我班进行了第五次听书学习,今晚我们听的是《跑步圣经》。 作者赫尔伯特·史迪凡尼,是德国*的长跑运动员和教练,曾先后16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛*,同时他培养了很多德国*的跑步运动员和世界*。
《跑步圣经:最全面的跑步训练计划》自2004年在德国出版以后,畅销十年,常年稳居运动类畅销榜第一名。这本书是五星好评书籍,被跑步爱好者奉为经典之作。它由跑步*教练精心打造,使欧洲百万读者受益。