全面对比 铁人三项和马拉松哪个消耗更大 (全程马拉松的消耗)
全面对比 铁人三项和马拉松哪个消耗更大 (全程马拉松的消耗)
所以，铁人三项和马拉松相比，马拉松消耗更大。
1、第二，还要看计算方式。如果说一天各种活动加起来消耗1600千卡，那白天的基础代谢也得计算进去，对于成年男性来说这个不算高，还少了。如果说只算专门运动的话，快跑60分钟也就消耗700千卡左右，这个消耗值一般人是不能坚持做的。大概的说，一天专门运动消耗1600千卡算比较多。
2、基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的*能量需要。基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。
3、乳猪特征：乳猪具有独特的生长发育规律和生理特点，所以饲养时把握好温度很重要，乳猪的体温调节中枢不是很完善，因此体温调控的能力差。而且乳猪的皮下脂肪层薄，表面的体积相对较大，易丢失热量。特别是刚出生的乳猪，从母体39度的温度来到外界，如果不做好保温，极易出现问题。
选择半程马拉松还是全程马拉松，健康角度来说，半程马拉松可能是更理想的选择。 从生理角度来看，半程马拉松是一个既能体验距离/耐力跑好处，又能减少对身体造成伤害的距离。 我个人有参加马拉松、半程马拉松和5公里长跑的经验，半程马拉松在耐力上给我带来了很大的满足感。
再次，对于那些耐力不佳且未经过系统训练的初学者，选择半程马拉松可能是更明智的决定。他们可以在较为轻松的环境中体验马拉松，为未来参加全程马拉松积累经验。最后，根据个人的体能状况和跑步经验，可以初步判断自己是否有望在规定时间内完成全程或半程。
在我看来第一次参加马拉松应该选择半程还是全程应该看这几点：马拉松分为全程马拉松与半程马拉松，但是如果之前并没有做过什么训练的话还是跑半程好一点。2全程马拉松总长42公里，是非常消耗体力与耐力的，除此之外，对人的内心也是一种极大的煎熬。
第一次跑步，一定要选择半程马拉松来体验。那种经历至今记忆犹新。业余跑者在跑前半程马拉松之前，是兴奋地，兴奋得，有点担心的。比赛开始前，看着成千上万的跑步者聚集在起跑线上，一边和伙伴们交谈一边热身，甚至有人在大声唱歌，都很兴奋。
如果你一直在练长跑，只是没有参加过20公里以上跑，建议你只练半程马拉松。如果你年轻，又跑过了半程，我觉着就可以参加全程了。看你的情形，似乎很少参加过这么长距离长时间的跑步，如果是这样还是建议你参加半程好了。控制好速度就可以过。跑步的速度很关键，所谓的“配速”。
对于*参加半程马拉松的跑者，建议控制完成时间在2-30小时。
跑一场全程马拉松消耗的热量大约是2400千卡（2400 x 1000 = 2400000 焦耳）。 全程马拉松正常消耗的卡路里范围在2000至2500千卡之间。 每位跑者的能量消耗会有所不同，这取决于他们的体重、配速、气候条件等因素。
马拉松全程4195千米，是低强度长时间的有氧运动项目，需要大量的能量来维持机体的能力，属于典型的体能类耐力性项目。全程约消耗能量2500千卡以上，总需氧量可高达8 0 公升左右，是肌肉在长时间运动中完成的。人体的运动能力， 在很大程度上取决于人体内能源物质提供能量的能力。
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，大约为为4195公里。以五公里每小时的速度跑60分钟消耗的热量约为469千卡，以六公里每小时的速度跑步60分钟消耗的热量约为603千卡，以七公里每小时的速度跑步60分钟消耗的热量约为703千卡。
一般来说10秒左右的运动为磷酸原供能，如100m跑，耗能约35-40千卡；1分钟的运动由糖酵解供能，产生乳酸，会使腿发酸，如400m跑，耗能约100千卡；而马拉松则是典型的高度依赖有氧氧化系统供能的运动。那么身体中的什么物质进行有氧氧化来供给能量呢？一个是糖，另一个就是脂肪。
第一，这个要看体质情况。如果是体重比较高，或运动能力强，这个消耗就显得不怎么样。如75公斤的马拉松跑者，跑一次全程马拉松，消耗可达到3000千卡以上。第二，还要看计算方式。如果说一天各种活动加起来消耗1600千卡，那白天的基础代谢也得计算进去，对于成年男性来说这个不算高，还少了。
以我自己的经验（我跑了2次），跑完之后瘦了2公斤多一点，不过赛后注意饮食和休息，很快就会恢复原本体重。（我是业余选手，不是国际级运动员）其实不用马拉松那么长，很多时练习的长距离达30公里左右已经开始明显失去体重，气温高的话更甚。
