1、增强力量:三分球定义为在三分线外投篮,因此投篮时必须施加一定力量。业余选手需培养上肢与腿部力量,力量不足可通过专项锻炼来提升。掌握投篮姿势:个人投篮姿势各异,初学者应先确立标准姿势。投篮动作中,手臂需保持伸直。参考NBA球星投篮姿势,如雷阿伦,有助于提高投篮技巧。
1、科比的身体素质很强,而且科比的练习量很大。
2、其实3分球的力量并不要求很大,他要的是对球的控制能力。有没试过尽力扔下球,肯定能扔很远,所以在现实中,只是没把力量用出来而已。
3、科比的职业生涯20年三分球命中率只有33%,当年科比那么刻苦的训练三分,也没有获得一个高的枕头,其原因就是因为在科比当时训练三分球的时候,没有真正的应用到实打当中去,而三分对于科比来说更多的只是一种辅助。
三分投篮是篮球比赛中的一项关键技巧。以下是一些有效的发力技巧: 姿势稳定:保持身体的平衡和稳定至关重要。双脚应与肩同宽,膝盖微弯,以便在投篮时保持良好的支撑。 上身力量:利用腰部和背部的力量来产生推动力。在投篮时,通过转动腰部和臀部,将力量传递至上半身,确保力量的协调性。
在持球准备投篮时,确保手腕翻转,同时将球举至头顶位置,保持手臂和球的稳定。开始动作时,下半身要进行轻微蹲伏,利用腿部力量作为投篮的发力起点。紧接着,快速向上跳起,并在跳起的*点迅速投出篮球。
三分投得准的方法有技术基础、提高上肢力量、眼睛注视目标、创造良好的节奏、练习跳投和站桩、视频分析和反馈、模拟比赛情景、专注和自信、大量重复练习、调整角度和力度等。技术基础 确保你具备正确的投篮姿势和动作。
注意姿势,保持手型稳定:三分球投篮时候,我们在日常训练中我们要培养自己正确的投篮姿势,并且养成肌肉和投篮习惯,在进行出手以后,我们要保证自己三分球投篮出手后自己的手型,这样能够保证自己发力不发生偏移,三分球方向的稳定,是三分球投篮重要的技巧之一。
通常,三分球力量不足的问题源于投篮姿势的不正确。许多人在刚开始练习投三分时,往往过于依赖手部力量,这使得投篮难以达到理想的速度和准确性。实际上,投三分球需要腿部、核心以及上肢力量的协调配合。在投篮时,要确保腿部发力,力量从腿部上传,而核心力量则负责稳定。
勤加练习。当你觉得三分球投起来不再那么费力时,你就可以在三分线外进行持续的练习了。你可以增加投篮次数,增加投篮距离,练习不同角度位置的投篮。*有一个好友一起练习,可以相互帮忙捡球或者两人相互比试都可以让你的练习更加有效。
方法一:第一步。先训练臂力和腕力,最近有种产品叫“腕力球”,又好玩,又实用。可以近期内较大提升腕力。至于臂力,方法较多。常见的有哑铃,拉力器,等等。这个方法需要长时间坚持不懈的努力,见效不是很快。等训练臂力和腕力达到一定程度,第二步是改进投篮动作。
“投篮是从脚开始的”是*真理,特别是对于三分球这样动作,对于业余队员来说,跳投(是指那种跳起以后再投篮,不是顺带跳起的)三分是太高难度的动作,建议不用去可以掌握,很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。
在篮球中,三分球属于远投的范围。要运动在三分线以外,向篮筐抛投,抛投就是要有一定的弧线,而不是直线砸向篮板,投弧线要一手拖球,另一只手,手腕使劲向后抛出去,使篮球在空中向后转动的向前面篮板弧度落下,进入篮筐。
第对于初学投三分球的人,增加投球的弧度是个不错的方法。即把篮球高高的抛向空中,经过较高的运行弧线后,篮球应声入网的概率很大。一般来说弧线越高,投出空心入网的概率越大。但力度要控制好,应该根据离三分线的远近来调整出手的力度。
虽然科比在当年苦练了三分,但是由于当时战术及身体素质的原因,科比的三分也没有达到一个很高的层次,但是科比能够投进关键的三分已足矣。
或许詹姆斯的三分命中率高于科比还另有原因,那就是詹姆斯的突破能力太过强大,以至于防守球员不得不退避三舍,从而给詹姆斯留出巨大的进攻空间,所以詹姆斯在这种条件下三分球命中率得到大幅度提升。
更为难能可贵的是,科比永远不会满足于现状,他总是利用一切机会不断学习,不断提高自己,不断超越自我。因为在他心里,有更高的追求,因为在他面前,一直有一个他一生都希望超越的目标——篮球之神迈克尔-乔丹。
就像每个人都有缺点一样,每个球员都有短板也是正常的;比如旅茄说乔丹三分球就不是很靠谱,奥尼尔的罚球很烂,艾弗森的防守很差,科比有点独,杜兰特的体能不行。那为什么他们没有去想办法补上短板呢? 短板对球员的发展不会造成太大的影响。